덤벨 숄더 프레스 커뮤니티

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하체랑 어깨 같이하는 데요, 코어 털린 날은 등받이 직각 받치고 해야겠습니다. 그냥 하다 큰일날뻔. 어깨 자극은 썩 비슷합니다.

↳ 저도 하체 날 어깨하는데요. 그래서 전 어깨 먼저합니다. 하체 먼저 하면 어깨 아무고토 못함.

올라잇임돠!

팔꿈치가 귀에 어케붙냐 ㅅ ㅂ

너 이거 쓰려고 멈췄구나 ㅋㅋ 😆

등받침 없이 하면 허리 과신전돼서 부러질 것 같네요 ㄷㄷ 맥스는 어캐하뉴 저거

가동범위 최대로 8-10회 중량으로 조금씩 자주 하시면 빨리 늡니다

운동 초보한테 푸쉬업 오지게 시키고 이거 바로 시켜도 되는거에요? 👊👊👊

기구만 쓰다가 프리웨이트 하는데 욘나 어렵네 시발 ㅜ

이거 하면 허리가 뒤지4ㅔ 아픈데 원래 그런건가요 아니면 자세가 잘못된걸까요

이제는 어깨가 안아프고 팔이 아픔 ㅜㅜ

스미스머신 끝나자마자 이거 시키는 게 어딨어

허리가 ㅈㄴ 아픈데 정상인가요?

↳ 허리가 아프시면 등받이 각도 7-80도로 허리 받혀서 운동해보세요

진짜 이게 제일 싫다

자세 모르겟고 걍 함 팔이 욘나뤼 펄럭거림

22kg x 12회 3세트, 체중 67kg

이런 스트레스도 필요하다 운동 많이된다 다케스탄 출신이야

미친몸이 오버헤드 프레스를 시키고 이걸 시키네

양손 힘이 달라도..같은 무게 드나요? 같은 무게로 해도 세트 뒤로 갈수록 왼쪽만 힘들고 못들겠는데,,,ㅠㅠㅠ무게 다르게 하면 불균형 되나요 ㅎ

↳ 네 같은 무게로 하셔야하고 왼쪽이 먼저 힘드시면 왼쪽을 중심으로 운동하셔야해요 예를들어 오른쪽 10개 왼쪽 8개가 한계라고 가정했을때 8개까지 하셔야 불균형이 안생겨요

웜업 세트가 작업 세트보다 더 무거운 이유는 무엇인가요?