의자6
무게를 알 수 없을 때, 그게 네 마음이 어디에 있는지를 알려줘. 거기에 무게를 좀 올려보고 어떻게 느끼는지 봐. 두 개의 플레이트? 웨이트 플레이트도 포함된 거야? 잠깐, 그게 아닌가? 그냥 무게를 해봐, 친구.
의자9
헬스장에 새로 기계 들어와서 해봤어용. 덤벨로 불안정하게 하지 않아도 돼서 좋네욤
의자6
의자 8
11
의자높이6.5
와 졸라무겁네
아 개무겁다 진짜
아무도 읽지 않는다…. 두 개의 접시가 있다고 적혀 있다.
나는 두 가지를 고민하는 것을 멈췄어. 만약 55라고 말하면 양쪽에 추가하고 어떻게 되는지 볼 거야. 너무 많이 생각하지 마, 자신을 과소평가하지 마. 너희는 할 수 있어 💪🏽
이거…다리다 바닥에 안닿는데요… 상관없나요… 붕떠서해요ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ땅꼬마라 구런가요
어깨 팔꿈치 등등 아프면 후인하강 풀고 패드에 등 딱데고 걍밀어요~ 단 팔꿈치 쫙 피지말고 어깨 내밀지 않기
이두아파
오른팔 팔꿈치가 너무 아파요..... 윽.....
살려주세요
가슴이랑 어깨 다 털리고왔는데 마지막을 장식하는데 5kg도 존나무거움 🥵🥵👊
자세 잡는게 어려운 분들은 가만히 서있는 상태로 손바닥은 바닥으로 가게 하고 팔을 앞으로 뻗어 보세요. 그 상태로 주먹 쥐고 가슴을 흉추회전을 해서 가슴 열어 주고 뻗은 팔을 벤프 동작 처럼 팔꿈치를 접으면서 뒤로 당겨 보실래요? 당길 때 팔꿈치가 대각으로 가지 않고 뒤로 반듯이 가슴 최대한 펴면서 끝까지 가면 가슴이 늘어 나면서 양손 위치는 자연스럽게 명치와 꼭지 사이, 넓이는 어깨 옆에 주먹 하나 공간 옆에 있을 거예요 그게 벤치 프레스 자세 입니다 이 자세를 바탕으로 이 운동을 할려면 인클라인 이기 때문에 벤치 등받이에 등, 엉덩이를 다 붙이는게 아니라 살짝 엉덩이를 앞으로 빼서 뒤로 눕듯이 자세 잡아 주세요 그 상태로 손잡이는 명치와 꼭지 사이 프레스 동작 준비 자세로 잡아 주시고 밀면 됩니다 사소한 팁 : 다 민 상태에서 바로 내리지 않고 끝까지 민 상태에서 양쪽 팔꿈치를 안으로 모아 준다는 느낌으로 수축 한번 하고 내려 오세요 가슴에 자극이 더 잘 느껴질 겁니다
자세좀알려주세요~~ 손이어디까지 후진해야되나요?