•한쪽 다리씩 차는 힙 익스텐션 머신 •발판에 발 올리고 패드가 종아리 뒤에 오게 세팅 •코어 고정하고 둔근 수축으로 다리를 뒤로 밀어냄 •무릎 과신전 금지, 허리 반동 금지 •최상단에서 둔근 잠깐 수축 후 천천히 복귀
빵구 나올 것 같음
밑엉덩이랑 뒷허벅지에 자극오는데 잘 하는건가요..
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정말 맛있어요🍑
엉덩이 찢어진다..
이거 효과 겁나 좋은듯요🥵💣
🍑🍑🍑🍑
재밌다
등에 프로그 매트 받치고 해도 되나요? 등받이가 너무 먼 느낌이라ㅠㅠ
힙쓰러스크도 그렇구 무게를 올리니까 엉보다 뒷종아리 바깥이 먹는거같아
발 뒤꿈치로 발판을 민다는 느낌으로하면 자연스레 엉덩이 힘드감
엉덩이 찢어질거같ㅇ 🥵
맵다매워🥵🥵
맛있다🔥
손이랑 발로 기계를 민다는 느낌으로 코어에 힘주면 엉덩이 윗쪽 바깥쪽에 자극 겁나 옴
머신 관리를 안해서 움직일 때마다 끼익끼익 소리나는거 거슬리네
엉덩이 너무 아파 찢너져🏋️♂️
자꾸 엉덩이가 좀 뜨네요,, ㅠ
엉덩이가 4개가 될것같음🔥