원 암 덤벨 로우 커뮤니티

이 운동으로 단련하면 나중에 각종 농기계 시동거는건 문제없겠다

↳ 운동하다가 댓글발견하고 웃음터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

자세 너무 엉망만 아니면 너무 신경쓰지마셈 초보자라서 근육이 부족하면 의식도 자극 느끼기 힘듦

어깨 후면에만 자극이 오는데 어떡하나요?

↳ 적당한 중량의 덤벨을쥐고 손끝에 힘을 집중하시고 편한 속도로 팔전체를 접어 뒤로 당기는걸 의식하면서 해보세요

ㅇ

왼쪽은 광배쪽에 삐그덕 거리는 느낌이 나는데 기름칠 안한느낌이랄까

↳ 흉추회전 가동성이 약해졌을수 있습니다. 유튜브에 흉추가동성과 회전운동을 웜업으로 해보시고 하시면 편하실겁니다 추후에는 가동성과 코어운동도 병행주시면 더 좋아질거에요

등을 곧게 펴고 어깨가 떨어지지 않도록 하세요! 리듬을 찾고 그것을 유지하세요.

↳ your shoulder isn’t supposed to drop? Never knew that

당신이 체육관에서 단지 배를 젓고 싶을 때...

↳ 🔥🔥🔥🏋️‍♂️👏🤣

광배 너무 잘먹는데욥...

삼두에 다 뺏기는 것 같은데 자세가 잘못된걸까요?

이거 허리 돌아가면 클나요

이거 바벨 들 때 손등이 앞으로 가게 해야하나요????

↳ 팔을 살짝 내회전하여 덤벨이 45도 안쪽방향을 바라보도록, 즉 손등이 앞을 향하도록 유지한 상태로 진행하는 것이 좋다고 합니다

왜 힘든가 했더니 팔다리 같이 올리니까 힘들지 아오..

어깨에서 두둑소리나는데 어캄요?ㅠ

↳ 덤벨 각도를 바깥쪽 45도로 바꿔서 한번 해보세요!

🫡

삼두에 힘이들어가는디

어깨에서소리나는데 어카나요?

이제 2주차인데 25키로 시켜버리네

개힘들;

5키로도 들기 힘들었는데 운동한지 2주만에 20kg 드네요 다들 홧팅 입니당

↳ 예?

한쪽은 아무신경 안써도 잘먹고 한 쪽은 신경써도 잘 안먹고.. 우짭니까

↳ 자세가 잘 못되어서 그래요 팔꿈치를 위로 올린다는 생각말고 내 엉덩이쪽으로 들어서 끌고온다는 생각으로 하셔야합니다