원 암 덤벨 로우 커뮤니티

누구 허리 아래쪽 통증이 있나요? 아니면 저만 그런가요?

↳ my whole body it's always in pain, idk lol

던벨 12키로 들고 해수 그런가 등 자극보다 승모근 자극이 미쳤..

손 짚은 반대쪽 어깨가 아픈데 해결법이 있을까요?

바닥에 닿는 다리의 무릎은 완전히 펴야하나요? 살짝 구부려야하나요?

↳ 정해진 값 없이 가장 편하신 자세가 맞습니다

두발이 땅에 닿게하면 허리보호가능

어떠케햐요

점점 무게가 늘어나는거 같다? 플랜핏아?

뒷벅지가 땡기는 이유는 머에요??

↳ 햄스트링의 유연성이 부족하기 때문일 것 같습니다. 유튜브 fundamental에 가시면 유용한 스트레칭 영상이 많으니 참고하셔도 될 듯합니다

잘안되시는분들은 인클라인 적당한 각도 세워서 하세요

이거 등 안굽게 등부터 목까지 위로 향하게 하는 자세부터가 어렵네 팔이짧아서 ㅋㅋ

한쪽어깨에서자꾸똑똑소리가나요 왜이러는건가요?!

↳ 무시하시고 계속하면 어깨랑 등 부상 옵니다ㅠㅠ 무게를 줄이고하시거나 다른운동으로 대체해보셔요

아예 자극이 하나도 없는 분들은 자세보다 근육자체가 광배에 아직 없어서 그런 걸 수도 있어요. 꾸준히 광배운동 해서 늘리면 어느날 자극이 와요. 제가 6 개월째 오네요

↳ 감사합니다

하다보먄 허리가 아픈데 왜 그런거죠? ㅜㅜ

↳ 코어 힘

2,3세트쯤 하면 드는 쪽의 반대쪽 옆구리? 옆구리 약간 아래? 가 아픈데 이거맞나요...

어깨에서 자꾸 똑딱똑딱 소리가 나요 왜 그러는거죠 ㅠ

↳ 그거 계속 하면 어깨 부상당함 무게를 줄이던가 하지마요

어캐하는지 모르겠노

왜 올리는 쪽보다 반대쪽 어깨? 팔?이 더 아플까요…

어깨가 먹는것 가튼디 도와주십쇼..

24. 07. 18) 25

↳ 24. 08. 09) 35 / 어깨, 허리가 아프다 등등 이 운동은 초급자가 하기에는 어려움이 있으니 코어를 어느정도 잡아주는 머신, 피티를 받으세요 이 운동은 난이도가 있습니다

팔꿈치를 등가운데로 꿀팁이네요