원 암 덤벨 숄더프레스 커뮤니티

한쪽씩 12회면 양쪽 6회 하면되는건가?

↳ 한쪽씩 12회니까 각각 12회, 합쳐서 총 24회 하시면 됩니다

원암/비대칭 운동을 처음 고안한 놈은 대체 왜 이런 창의적인 셀프고문을 시작했을까

바 잡고 한쪽씩 하는 것 같아요.

아존나아파

😭😭😭😭😭

한쪽씩열번하라는거지???

영상을 보면 양 팔을 번갈아 올리는데 “반대쪽을 준비하라”는 건 뭐지?

전기통하듯 찌릿찌릿함

저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!저요!

어깨고깃집 마무리 볶음밥

응, 화상은 진짜야, 혼자서 팔을 거의 들 수 없어 ㅋㅋ

진짜 하기싫다

양쪽을 번갈아가면서 하니까 뭔가 더듬이같고 좋음

아놀드 케틀벨 프레스 이후에는 이게 힘든 작업입니다.

헌팔씩 번갈아인데 그냥 두팔 동시에 해도 되나요?

↳ 예 같이 하셔도 됩니다. 근데 그러실거면 원 암 말고 그냥 덤벨 프레스를 운동목록에 추가하시는게 좋을 것 같습니다

우와

제대로 하면 - 이것은 어깨, 비스듬한 근육 및 하부 등 운동입니다 🔥

↳ you’re welcome - class is in session 😘

정말 이 운동에서 타는 느낌이 들어요 🏋️‍♂️

각도를 앞쪽으로 해보세요 전면 고립이 기가 맥힙니다!!

이것들은 아프다