플레이트 로드 숄더 프레스 커뮤니티

바르셀로나 최고야

이 힘든 것을 막았다

백스야 미안하다 이거 없애주면 안되냐?

↳ 아 맥스라고.. 그냥 할게

팔운동만 3개연속인데 이건 죽으라는거지??🔥

무겁다고 짜증내고 내려주면 너무 고마움….

Ohp 담에 바로 이거인데 또 최대무게?

팔 후들후들🔥🔥🔥🔥🔥🔥🥵🥵🥵🥵🥵

팔에 자극이 올땐 어떻게 해야하나요?

왼쪽 회전근이 계속 걸리는데 왜 이러는걸까요..

왜 어깨에서 소리가 날까….

35kg...조앙ㅋㅋㅋㅋ

남자인데도, 약쪽 무게 20이 왜이리 힘들까.....ㅠㅠ

오버헤드 프레스를 하게 해놓고선 이것도 시키면 들리겠니.. 평소 들릴것도 안들리겠다..

이거하고 어금니가 만들만들해졌습니다

저는 20kg밖에 할 수 없고, 그게 제 최선입니다!

↳ me 10 😌

오른쪽 어깨만 자극오는데 방법 있을까요

↳ 덤벨덤벨

5키로 10개도 겨우 하는데 머신에 50 꽂혀있는거 보고 회의감 개 빡세게 듦

↳ 그거 전사람이 20하고 일어나면서 꽂은거임 내가봄

확실히 여기 ai는 악랄해

어깨에서 빠득빠득 소리나는거 정상인가요..?

↳ 아뇨.. 가동범위 줄이고 서터레칭 충분히 합시다..

다른 사람들도 하이퍼트로피 세팅을 하고 있나요? 빠른 속도이고 다음 날 확실히 좋은 통증이 있습니다.