리버스 브이 스쿼트 커뮤니티

하체는 모르겠고 어깨가 너무 아픔 🥵

↳ 운동한지 2개월째 그래도 이제는 어깨 안아프네요 👊🔥

가동 범위 조절: 골반이 말리기 직전까지만 내려가기/뒤꿈치 접지/의식적으로 엉덩이를 뒤로 더 보내기

메모 자꾸 사라져서 댓글에 올림 나에게 무릎 생각하면서 하자 1. 가볍다 생각하면 가동범위 풀로 2.무거우면 다치지 않게 양보한단 느낌으로 허벅지가 지면과 수평이 되는 부분에서 아주 조금만 더 밑으로

무게 안달았는데 허리가 아프면 뭐가 문제일까요

모든 운동이 마찬가지지만 스쿼트류는 유독 코어에 힘을 의식적으로 잡으면서 .

여기서 다리 넓게 벌리구 와이드 스쿼트 해보세용 엉동이 지대로 와요🍑

이거 원래 허리가 많이 아픈건가요? 너무 아픈데..

↳ 무게를 줄이시는게 좋을것같아요

무게는 원판에 대한 무게만 쓰는 건가요??? 원판 안달면 0kg로 써야 하나요?

내려갈 때 뒤로 넘어가려고 하는 걸 손잡이 의지해서 내려가도 되는 건가요? 아니면 맨몸 스쿼트 하듯이 내려가야 하는 건가요? 🥵

덜덜덜덜덜덜덜덜덜덜덜덜덜덜덜

여자분들은 힙딥 채우고 싶으시면 인스타 hosoojoo 님 힙딥 리버스 브이스쿼트 해보세용 저는 하는중

이거 원래 어깨가 눌려 아프나요?🥵

↳ 하고나면 어깨패드 눌렸던 쪽에 피 맺혀있어요

왜 아직 1세트 더 남았지..?🥹

이것과 함께 아침 인사를 하면 내 다리와 엉덩이가 정말로 불타고 있어 💀

👊

킬러

힘빠져서 방구 샐 때까지 해야지

올라가면 왜 여기 사람이 많이 없는지 알게되는 머신

여러분은 여러분이 생각하는거 이상으로 강합니다 !

↳ 이거 보고 한세트 더 했다...

발판 어디다가 발을 둬야하는건가요...??

↳ 스쿼트하려면 거울로 내 옆모습 봤을때 일자로 똑바로 서지는 지점에서 발을 두고 하고, 힙 운동으로 할 땐 스쿼트보다 발을 더 뒤쪽에 놓고 힙힌지를 접는다는 느낌으로 합니다.