로프 암 풀 다운 커뮤니티

팔꿈치가 땅을 바라보게 팔을 안쪽으로 모으고 상체 세운 상태에서 땡기면(땡길때 폭팔적으로, 땡긴뒤 천천히 힘주면서)광배 자극 잘옴

헬린이 15kg로 하는중. 어깨랑 삼두만 자극 ㅠㅠ

왜 영상 안떠요 .. 왜 .. 나이거 하고싶은데 .. 🥲

가슴운동이되냐왜

나는 팔을 쭉 펴고 하기에 너무 키가 커. 👏

↳ use the lat pulldown machine

삼두먹

덤벨로우 하는 자세처럼 엉덩이 뒤로 빼고 하는데 상관없나요?

↳ 좀 늦었지만 상관없습니당

이거 무릎꿇고해도 되나염? 자극이 더 잘들어오는듯

삼두 자극 ㅈ되는데

삼두 아파

↳ 그립을 어깨보다 좁게 잡아봐요

손잡이를 최대로 높여도 어깨높이까지 안올라가면 어케해여?

↳ 로프를 잡은 상태로 한 발자국 더 뒤로 빼던가, 상체각도를 낮추세요

유투브보면 빵댕이 다 빼구하던디

가로바로 해도 됨??

삼두 개맛있다 💪💪💪

엉덩이 살짝 빼고 무릎 살짝 굽혀도 되나요

↳ indeed

살짝 긁어서 끌고 오듯이 해봐도 좋아용🫡

보이는영상보다 한발짝더 뒤로간다음 상체 살짝숙이고 가슴은들고 손은 서로 마주보는것보다 로프를안쪽으로 살짝말아서 땡기면 자극잘옵니다

팁으로 복압및코어를 잡고 이완시 등하부부터 늘어난다고 생각하시면서 쭉 이완하시면 등 하부까지 자극을 느낄수있습니다.

가슴 위로 치켜세우고 로프 사이에 가슴을 넣는다 생각하고 당기니까 등에 자극이 느껴지네요

좀 긴 로프 이용해서 케이블가동범위 적게 나오는 것 같아서 무릎꿇고 하는데 괜찮을까요?