로프 암 풀 다운 커뮤니티

어깨에서 뚝뚝 소리가 나는뎁쇼

엉덩이 살짝 뒤로, 가슴 열고! 어깨는 바닥으로 꾹 누른 상태에서, 겨드랑이로 오렌지를 짠다는 느낌으로 팔꿈치를 골반 쪽으로 지그시 내리자! 올라갈 땐 늘어나는 등에 집중!

💪

님들 반원을 크게 그린다고 생각해보세요

등 상부 맞아?

자꾸 어깨가 먹는 느낌…

끝에 땡겨서 벌리지 않으면 삼두 먹는거 막을 수 있음

이두가 왜 탐 씨앙

↳ 애초에 팔도 개입하는 운동이라 이두 삼두 완전 안먹을수는 없을듯

삼두 운동되는데...

무게를 낮추고 갯수를 올려보세용 곱등이 ㄱ ㄱ

정확한 동작과 형태를 비디오와 일치시킬 수 있다면 체중을 줄이세요. 그렇게 한 후에 화끈거림을 느낄 수 있습니다.

겨털 때문에 아프다

나는 팔을 구부리고 팔꿈치를 뒤로 밀어낸다.

자세 제대로 잡고 하니까 등 안 쪽 자극도 미치는데....?

ㅔ ㅋ̆̎ ㅋ̆̎ ㅠㅠㅌ ㅠㅠㅓㅠㅡ

자세를 잘 모르겠어여

팔꿈치가 땅을 바라보게 팔을 안쪽으로 모으고 상체 세운 상태에서 땡기면(땡길때 폭팔적으로, 땡긴뒤 천천히 힘주면서)광배 자극 잘옴

헬린이 15kg로 하는중. 어깨랑 삼두만 자극 ㅠㅠ

왜 영상 안떠요 .. 왜 .. 나이거 하고싶은데 .. 🥲

가슴운동이되냐왜