로프 암 풀 다운 커뮤니티

이것은 몸을 약간 앞으로 구부린 상태에서 해야 하지 않나요?

💪

너무 쎄게 당기다가 그만...!💣💣🔥

후면 어깨가 없어서 그런가 등보단 후면어깨조지는데

어깨에서 뚝뚝 소리가 나는뎁쇼

엉덩이 살짝 뒤로, 가슴 열고! 어깨는 바닥으로 꾹 누른 상태에서, 겨드랑이로 오렌지를 짠다는 느낌으로 팔꿈치를 골반 쪽으로 지그시 내리자! 올라갈 땐 늘어나는 등에 집중!

↳ 오 2번째 세트는 말씀대로하니 심장이 쾅쾅뛰네요! 와우

💪

님들 반원을 크게 그린다고 생각해보세요

등 상부 맞아?

자꾸 어깨가 먹는 느낌…

끝에 땡겨서 벌리지 않으면 삼두 먹는거 막을 수 있음

이두가 왜 탐 씨앙

↳ 애초에 팔도 개입하는 운동이라 이두 삼두 완전 안먹을수는 없을듯

삼두 운동되는데...

무게를 낮추고 갯수를 올려보세용 곱등이 ㄱ ㄱ

정확한 동작과 형태를 비디오와 일치시킬 수 있다면 체중을 줄이세요. 그렇게 한 후에 화끈거림을 느낄 수 있습니다.

겨털 때문에 아프다

나는 팔을 구부리고 팔꿈치를 뒤로 밀어낸다.

자세 제대로 잡고 하니까 등 안 쪽 자극도 미치는데....?

ㅔ ㅋ̆̎ ㅋ̆̎ ㅠㅠㅌ ㅠㅠㅓㅠㅡ

자세를 잘 모르겠어여