러시안 트위스트 커뮤니티

다리들고 하니까 🥵🥵🥵

20회 4세트 안 쉬고 하는데 왜 안 힘든 건지 모르겠다

누구든지 제발 2개월 안에 식스팩 만드는 방법 좀 알려주세요, 제발요!

↳ losing body fat diet and do you cardio fr and fix you sleep schedule

솔직히 말하자면, 이건 그렇게 나쁘지 않아.

하체하고 하는 중인데 균형 잡느라 허벅지가 더 아픈데 균형 못 잡을 정도로 제가 코어가 없는걸까요?

아하하 나는 아마도 내가 흔들리는 발작을 하고 있는 것처럼 보일 것 같아. 🤣

16 각 면 ooooorrrr????? 🤔

5파운드 웨이트로 30회 하는 것은 약간 어렵다.

살려줘요

뱃살이 찝혀서 잘 안 조여져요 ㅎㅎㅠㅠㅠㅠ

↳ ㅋㅋ 공감요

매우 어렵다

왕복 한 번이겠죠…?

↳ 맨몸운동은 양쪽이 한 세트래요 ㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

오랜만에 하니까 오장육부가 뒤틀림

잘하고 있는 건지조차 모르겠어 😭

↳ hi i found it the easiest to do some reps until you feel it somewhere, if you feel it in your hip and back lean a bit more back and do some more try focusing on slov movements and to feel them in your sides/abs

Theodosius.

배가 있으면 정말 힘들어.

배에 쥐나요....

옆구리가 잘 안옴 느낌이 코어는 뽝 아픈데

코어중 최고가 아닌가 싶음 스탠바이부터 이미 코어에 힘이 들어감

하기가 꽤 쉽고 효과가 있을 수 있습니다.

↳ carry weight if its easy for you 💪