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광배랑 광배,날개뼈 사이 자극오면 맞게 하는건가요??

허리가 좀 아픈데;;

높히 무릎쪽 세팅 후 허리숙이고 복부힘 내릴때 끝까지 이완 팀 가동범위를 넓게 하면 자극 느낄수있음 풀 이완 하고 풀 수축 그냥 팔꿈치를 등뒤로 보낸다? 그럼 자극 옴 느낌 외우고 정자세로 ㄱ

어렵겟다… 스킵 ..

이거 봉 무게가 얼마일까요… 무게를 안올리고 했는데도 너무 무겁.. 이게 맞나

↳ 스미스머심은 봉무게 0이래요

20k 바무세 포함인가 ㅜㅜㅜ 아. 허리야

등 자극이 없는 느낌인데 등근육이 없어서 그런가 삼두만 아픈디....

얘가 딱 힙힌지잡고 하기에 너무 좋다 그러니까 허리도 안 아프고 딱 등만 자극와서 좋네

왜 바가 중량에 포함되지 않나요? 🥵

↳ This is a Smith machine

당황스럽다... AI가 날 너무 과대평가한다...

왜 봉 무게는 안치는거지 그거도ㅠ무거윤데

허리 자극안오는데 광배 상부 등 적정히 되는듯

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

골반을 쓰면 허리 안아픔

허리 터지겠노

댓글다는놈들중에 운동 똑바로하는친구가 없노

언더그립으로 좁게잡아 배꼽쪽으로 = 등 하부 오버그립으로 적당히 잡아 명치쪽으로 = 등 중부 오버그립으로 넓게 잡아 가슴쪽으로 = 등 상부

↳ 3세트 시키니까 번갈아 하나씩 해야겠다

왜 손목이 아플까요 ㅠ

전완이랑 삼두만 자극되는데 이거 와이라나요

스미스머신으로 하고있는데 허리가..