스미스 머신 바벨 로우 커뮤니티

언더그립으로 좁게잡아 배꼽쪽으로 = 등 하부 오버그립으로 적당히 잡아 명치쪽으로 = 등 중부 오버그립으로 넓게 잡아 가슴쪽으로 = 등 상부

↳ 3세트 시키니까 번갈아 하나씩 해야겠다

왜 손목이 아플까요 ㅠ

전완이랑 삼두만 자극되는데 이거 와이라나요

스미스머신으로 하고있는데 허리가..

등은 쪼끔 전완근 자극이 너무 되는데 자세가 잘못됐나?

나는 이걸 제대로 할 만큼 너무 작아 😩

↳ take a 45 and step on it

A$$ 아웃 무릎 살짝 구부린 채🔥

아오시벌거

이건 기분나쁘게 힘들어요…

양쪽원판 10kg이면 총 무게 10kg를 하라는건가요? 어플 업데이트 되서 바뀐이후로 좀 헷갈리네요

↳ 진심.. 그냥 저는 양쪽 합한 값으로 하려구요

무릎을 살짝 구부려야 해요.

왜 내가 이걸 할 때 허리가 아플까 😔

↳ you aren’t engaging your core suck in your belly. Belly button to back and keep your spine neutral

스텝박스 놓으니까 횟수가 확주네....

정강이 바로 앞에 바벨 위치(무게중심앞) 허리 너무 숙이지말기 당길때 배꼽 바로 위, 팔꿈치 90도

허리디스크 있다면 깔끔하게 포기

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️👊👊👊

🥵🥵🥵

🥵💣🏋️‍♂️🍑

개힘들;

허리안아파요?