스미스 머신 바벨 로우 커뮤니티

등은 쪼끔 전완근 자극이 너무 되는데 자세가 잘못됐나?

나는 이걸 제대로 할 만큼 너무 작아 😩

↳ take a 45 and step on it

A$$ 아웃 무릎 살짝 구부린 채🔥

아오시벌거

이건 기분나쁘게 힘들어요…

양쪽원판 10kg이면 총 무게 10kg를 하라는건가요? 어플 업데이트 되서 바뀐이후로 좀 헷갈리네요

↳ 진심.. 그냥 저는 양쪽 합한 값으로 하려구요

무릎을 살짝 구부려야 해요.

왜 내가 이걸 할 때 허리가 아플까 😔

↳ you aren’t engaging your core suck in your belly. Belly button to back and keep your spine neutral

스텝박스 놓으니까 횟수가 확주네....

정강이 바로 앞에 바벨 위치(무게중심앞) 허리 너무 숙이지말기 당길때 배꼽 바로 위, 팔꿈치 90도

허리디스크 있다면 깔끔하게 포기

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️👊👊👊

🥵🥵🥵

🥵💣🏋️‍♂️🍑

개힘들;

허리안아파요?

승모 개입되는 느낌이 큰데 자세가 잘못된 건가요?

↳ 허리 아치를 잡고 어께를 내려보세요

뱃살에 닿아서 자괴감 느껴짐🫠

↳ 나만그런줄알았는데 위로받고갑니다

허리 구부러지는게 정상인가요?ㅠ

↳ 유튜브에 허리 힌지사용하는것처럼 동영상 보시면되요

허리 아프시 분들은 코어운동은 먼저 하고 해보세요. 코어를 잡고 자세를 잡으면 허리에 힘이 안들어가요