스미스 머신 바벨 로우 커뮤니티

좋아, 이거 마음에 들어. 내 등 근육이 아파 ㅋㅋ

↳ i only feel under shoulder blades

전완이 펌핑되는데 맞나요

↳ 겨드랑이 밑 광배쪽에 힘바짝 주고 거길 딱 잠근다음에 해보세요 전완은 안털려야 정상

이거도 광배가 넓어지는 운동인가요? 등 두깨 운동인가요?

↳ 로우는 보통 두께라고 보심되세요. 목적에 따라 다르지만 일반적으로 넓히려면 풀다운류나 와이드그립 로우 하시는게 좋으세욤

스텝박스 놓고 하시면 가동범위도 잘 나오고 좋습니다.

봉이랑 무릎을 최대한 가깝게 붙이면서 들어올리면 느낌이 잘와요. 근데 곧게편 허리자세가 안되고 들어올리면서 허리가 구부정한 허리로 되면서 허리가 아프네요.... 등근육이 넘나 없어서 그런듯.... 원판2.5kg씩 양쪽 달고 했음...

덤벨로 연습하고 해보면 좋아요

무게를 가볍게 하고 몸에 자극만 텐션만 유지 되면 충분히 역할을 다하는 운동

허리아파요..ㅠㅠ

↳ 아니면 인클벤치에 엎드려서 덤벨로우 마냥 바벨로 ㄱㄱ

우마이@!!!!!!

가이드형 따라해도 허리 안다치나요???