46개의 게시물
봉이랑 무릎을 최대한 가깝게 붙이면서 들어올리면 느낌이 잘와요. 근데 곧게편 허리자세가 안되고 들어올리면서 허리가 구부정한 허리로 되면서 허리가 아프네요.... 등근육이 넘나 없어서 그런듯.... 원판2.5kg씩 양쪽 달고 했음...
덤벨로 연습하고 해보면 좋아요
무게를 가볍게 하고 몸에 자극만 텐션만 유지 되면 충분히 역할을 다하는 운동
허리아파요..ㅠㅠ
우마이@!!!!!!
가이드형 따라해도 허리 안다치나요???