숨막혀..
아니 등이 아픈게 아니라 폐가 아픈데요??
허리 존나 아프네 허리디스크 어서오고~
복압줘도 중량높으면 토할거같고 아파요🥵🥵🥵🥵🥵
살려주세요
힘 딸리면 슈러그처럼 팔꿈치 고정하고 견갑만 모아서 두세개 더 땡겨보아요
이거 80은 원판만 20 4장 꼽는게 맞는건가요..?
이런개씨바로우
패드에 몸을 대면 불편하고 토할 거 같고 떼자니 허리에 무리가는 거 같고 어떻게 해야하니요ㅠㅠ
가슴 들고 당기지 마시고 가슴을 패드에 박아서 밑으로 내려가는 느낌으로 하세요.
켈소 슈러그와 슈퍼셋 🔥
토나오는 운동 (진짜임)
이@새킈가 찐이다...
이거 무게 어떻게 하는건지 아시는 분 계신가요 ㅠㅠ? 25kg이면 원판만 25키로 하라는건가요 아니면 봉 무게 포함해서 하라는건가요? 봉무게 포함이라면 봉무게는 몇인가요 ㅠㅠ
손목 운동 손목 풀어주고 하세요 잘못하면 손목 나감
다 털리고 20키로 꼽으라고 하면 죽으라는거냐?💣
2.5키로도 힘든데.. 이거 맞아요?
- 세팅: 발 어깨너비, 무릎 살짝 굽혀 안정 - 상체: 허리 펴고 30~45° 전경, 코어 단단히 고정 - 그립: 손바닥 마주(중립) or 오버그립 선택 - 동작: 팔꿈치 옆구리 따라 당겨 등 중부·하부 수축, 상체 흔들림 ❌ - 주의: •허리 둥글게 말리지 않기 •반동으로 들지 말고 컨트롤 •바닥에 완전히 놓지 말고 긴장 유지
이거 허리아픈건 어떻게 잡아요?? 근육이 약해서 아픈건가
꿔바로우 먹고싶다