티 바 로우 머신 커뮤니티

오늘은 방구 안꼈으면 좋겠다

↳ 어캐 안뀜.. ㅠㅠ

이건 갯수를 늘리려고 해도 복압 주는 법을 모르니 배가 너무 아파서 못 늘리겠어요 🥲

↳ 이거 하는데 배가 아프면 나중에 허리도 아프고 승모도 뭉칠 거예요 트레이너한테 기구 사용법 알려달라고 하거나, 기본적인 호흡법만 알려달라고 해보세요

이거하면 위눌려서 토할거같음..ㅠ

머신말고 클래식으로 해야겠다 배아파..

엉덩이에 힘주고 1. 견갑을 움직이면 = 승모근+광배근 2. 견갑을 고립시키면 = 광배근 3. 그립에 따라 그립 11자 = 등 중부 (기립근) 그립 ㅡㅡ자 위로 감아 잡기 = 등 상부(승모+광배) 그립 ㅡㅡ자 아래에서 감아 잡기 = 등 하부(광배) 그립 ㅅ자 = 하부 광배

↳ 턱은 45도. 자극 모르겠으면 손목 고정하고 팔꿈치로 뒤로 당긴다고 생각. 이완할때 속으로 3.2.1 세면서 하기

이거 할때마다 배가 너무 아픈데 복근이 부족해서 그런가요 행님덜

↳ 넹 복압 잘 잡으시고, 너무 힘들면 무게 낮추세용

이거할때 가슴이 조금 들리는게 맞을까요?

행님들이라 이거 원판만 기록하시나여?

↳ 넹

원래 배가 좀 아픈가요?

↳ 똥을 싸고 세트 들어가자 해결된다

당겼을때 손이 명치-배꼽 사이 위치하도록 조정 무릎 살짝 굽히기, 당겼을때 팔꿈치와 손목 수직, 날개뼈 접는다고 생각하고 당기기 승모근 내리기

🔥

진짜 개좋다

헬스장에 이거 없는데 등상부 운동 뭘로 대체 가능하죠?

↳ 벤치 비스듬히 늬워놓고 덤벨로 하면 되지라

해머 체스트 서포티드 티바 ㄹㅇ goat 인듯요

등 운동 S티어입니다

큐티? 으음~ 프리티? 으음~ 난 티바로우.

↳ 티바두마리치킨

트쌤이 꿔바로우라고 하셨다..

↳ 아니 님!! 웃겨가지고 힘풀림요

형님들 이건 봉무게가 몇키로에요?

↳ 스미스도 봉무게는 안쳐요

스타트랙 굳

해머 가슴받이 티바로우 등 운동종목중 goat