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메모 자꾸 사라져서 댓글에다 적음 IF 패드 없이 할 때 꼭 지켜야 할 점 (허리 보호) 패드라는 '등받이'가 없어졌기 때문에, 허리가 활처럼 휘거나 굽는 것을 내 근육으로 직접 막아야 합니다. 무릎 살짝 굽히기: 무릎을 펴고 하면 허리에 하중이 다 쏠립니다. 살짝 굽혀서 엉덩이를 뒤로 빼세요. 복압(브레이싱): 배에 힘을 꽉 줘서 척추가 흔들리지 않게 '통나무'처럼 만드세요. 시선 처리: 고개를 너무 치켜들면 허리가 꺾입니다. 턱을 당겨서 시선은 바닥 멀리(1.5m 앞)를 보세요.

처음하는데 25키로요??

당신은 티바로우를 볼 때 꿔바로우가 생각이 날 것입니다.

티바티바 티발로우

이거 진짜 어렵다.

이렇게 하는 운동이구나.. 여태 데드리프트처럼 했는데.. 운동 됬으면 된거지뭐 핳핳

나만 존너 무겁나… 20kg가 20kg가 아님…

↳ ㅇㄱ ㅉㅉㅇ

둔근, 햄스트링에 힘 들어가는데 잘못된건가여?

진심 할때마다 자세 매번 새로 배우는 느낌..

이게 이리 어려운 운동이란 말인가

이거 하면 하체 뒤쪽 허벅지 접히는 쪽에 부담이 가는데 어덯게 해야할까요 ㅠㅠ

🥵

아.. T bar...

헬스장에 어깨넓이 일자바(수평)이랑 11자로 수직or좁게 잡을수있는 바가 있는데 각 그립별 운동부위 아시는 고수분 계실까요!?

↳ 좁게는 광배 넓게는 대원근 등상부 거의 등 운동이 이래요

이거해야하는데.. 휴대폰30분은 너무하시잖아요 아져씨

배 때문에 최대 가동 범위가 안나오는 느낌임. ㅠㅠ 살 빼자

상체 마무리 운동으로 좋다고 해서 하는데 할때마다 현타옴…

멈추려 했지만 딸을 생각하고 계속 밀어붙였어요 🔥💪💪🍑

↳ Same but with the children i babysit 🥵🍑

겁나어렵네요 증말

헬린이 기준 어려운 머신 1위

↳ 이걸로 승모 상부등 치면맛나요