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15개를 하라고?

다들 득근

허리아프신분 고관절접어서 햄스트링 텐션준 상태에서 복압잡고 해보세요

짜릿하당><

오늘은 뭔 손바닥이 아프지..?

런지이후부터 의식의 의지가아님 ㅡㅡ 이게초급이냐 ai 너 안해봤지

힘이좋으시네요~

🏋️‍♂️

와 원판 하나도 안끼고하는데 개힘드네

3셋부터는 팔에 힘이 빠져서 더 못하겠어요ㅠ 스트랩 써야될까요

↳ 스미스 머신에서 스트랩껴보세요!

얘 전완이 더 많이 먹는거 같은데 뭐가 문제일까요

↳ 벤치프레스처럼 바벨을 손두덩이에 위치 시켜보세요 (손목 사용X)

왼쪽발로 설때 유독 중심잡기가 힘들어요

와 전나무거워

노틸러스 인스퍼레이션 좋네요.

ㅋㅋ ㅇㅈ

런지 바벨스쿼트 원레그컬 레그익스텐션 죽일꺼니?

투턱이 문제가아니라 쓰리턱까지되는데 중요한건 가슴엔 힘이 안들어가는거같고 양 팔꿈치로 다 들어가는거같은데 뭐가 문제일까요 .... 쓰리턱이 문제일까요?

↳ 저도 초보지만 어깨를 내리고 가슴으로 민다고 생각해보시면 될거같아요 저도 저번주까지는 팔에만 힘이 들어갔는데 요 몇일 가슴이 자극이 확실히 되더라고요

위 아래로 움직일때 오른쪽 어깨만 소리나는 건 뭘까요🥲

계속 삼두쪽으로 땡기는 기분인데 맞나여?

↳ 덤벨 잡은 손을 약간 앞으로 빼서 약간 삼각형처럼 만들어보세요

▪️10kg 20회 1세트 ▪️15kg 15회 3세트 ❤️팔꿈치로 아래를 찌르는 느낌으로 내리고, 올릴때는 무게를 따라가는 것이 아니라 무게를 지탱하며 천천히 올린다.