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이 일을 하면서 정말 기분이 좋습니다.

죽겠네

존나 힘드네

벤치가 있다면, 45도 경사 벤치에서 이 운동을 하세요. 두 무릎을 벤치에 올리고 한쪽으로 누워서 반대쪽에 덤벨을 들고, 덤벨을 옆이 아니라 앞쪽에 두고 일반적인 측면 운동처럼 움직이세요. 이렇게 하면 근육의 운동 범위와 스트레칭을 더 크게 증가시킬 수 있습니다. 이것은 매우 중요합니다. 그리고 반대쪽 어깨에도 반복하세요. 또한, 이센트릭을 조절하세요. 즉, 빠르게 올라가고 천천히 내려가서 근육 성장을 더욱 촉진하세요. 제가 잊고 말하지 않은 한 가지는, 이 운동을 하는 동안 왼팔을 벤치의 상단에 두어 어깨에 눕지 않도록 하세요. 당신이 한 모든 일에도 불구하고 예수님은 여전히 당신을 사랑합니다. 그는 은혜와 사랑으로 충분하지만 또한 분노도 가지고 있습니다. :)

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

등을 반으로 찝는다는 느낌으루

멀티 스트랩?? 길게 양갈래여서 두손으로 한쪽씩 잡는 그립으로 허리높이로 세팅하고 양손으로 킥백하면 그렇게 맛있는데 이거 추가좀 해주세요 ㅠㅠ 이름을 몰겠음....

🫡

무릎이 부드득 거리면서 계속 아픈데 왜 그럴까요???

올릴때 자꾸 승모가 먹는데 어깨 고정을 어떻게 하죠?

필라테스에서 봉 잡고 똑같은 자세있는데, 이거 하려니 쇄골 옆? 견봉? 부근이 탁!하면서 걸리고 안 올라가요;; 강화하거나 푸는 방법이 있나요?

100으로 12X5, 130으로 5X5 어떤게 근비대에 좋을까요?

데드 허리아플까봐 대신 해봄

네거티브로 하면 개ㅈ됨

오늘도 이건 삭제^^

푸쉬업 하다 얼굴터지겠어요 ㅎㅎㅎㅎ

3세트만 줘서 너무 다행

허리안아파요?

다리 짧아서 기구 개크네 시벌 ㅠㅠ

중량을 올려야됨. 이걸 15세트를 왜 함; 3~4세트하고 털릴만큼 중량 올리세요.