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↳ 한손을 프론트레이즈 하듯 앞으로 들고 천천히 사이드쪽으로 이동하면서 다른손으로 측면 삼각근 만져보세요 어느순간 측면에 제일 많이 힘이가는 위치가 있을겁니다 그 위치에서 파닥파닥~~
↳ 우리는 패드가 다 헤져서 까칠해요 ㅋㅋ 때나올듯
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↳ 팔꿈치 외회전 걸듯이 고정 하면 살짝 굽혀져요 그 상태로 하시고 수축 지점 에서만 팔꿈치피 면서 가슴 짜주면 자극 잘 오실거에요 팔 쫙 피고 하면 어깨만 아플실거에요..
↳ 등으로 부닥닥닥 닥닥닥닥
왜 일주일만에 5키로를 늘려..?😭😭
선생님들 어깨 뒤쪽도 자극이 가는것 같은데 맞을까요...?
↳ 한손을 프론트레이즈 하듯 앞으로 들고 천천히 사이드쪽으로 이동하면서 다른손으로 측면 삼각근 만져보세요 어느순간 측면에 제일 많이 힘이가는 위치가 있을겁니다 그 위치에서 파닥파닥~~
우리 헬스장은 팔꿈치 받치는곳이 솜이 다 빠져서 팔대고 한 4개하면 팔꿈치가 아파옴..쇠에 눌려서..
↳ 우리는 패드가 다 헤져서 까칠해요 ㅋㅋ 때나올듯
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다른거는 할만한데 왜 이운동만 불쾌하고 힘들까
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파나타 렛폴다운 너무 좋아 자극이
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너무 힘듭니다
살이 너무 쪄서 옆구리 살이 접히는 게 느껴져서 반성의 시간 갖는 기분….
많이 힘드시죠? 네 잘하고 있다는 겁니다
팔꿈치 벌리지 말랬으면서 이거 ai이도 팔꿈치 벌어지는거 아님? 아닌가?
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아 제발 런지만은 아 제발 런지만 빼고 다 할게요 아 제잘 빈짜 하체에서 런지만 빼도…
왜.. 기립근만..죽어라..되는 거지..
자꾸 팔이 굽혀져요ㅠ 무조건 펴고 해야하나요
↳ 팔꿈치 외회전 걸듯이 고정 하면 살짝 굽혀져요 그 상태로 하시고 수축 지점 에서만 팔꿈치피 면서 가슴 짜주면 자극 잘 오실거에요 팔 쫙 피고 하면 어깨만 아플실거에요..
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목도리 도마뱀이 되는 기분
나만 등에서 방구소리 남?
↳ 등으로 부닥닥닥 닥닥닥닥