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↳ 님들님들 ㅇㄱㄹㅇ 댓글좀
↳ Well done!!! I juat hit 100kg today!!! My first ever!
↳ ㄹㅇ
↳ good to know I'm not alone🥲🫰
↳ 아직 힘이 어떻게 들어가는지 적응단계다 라고 생각하시고 낮은 무게로 감을 잡는다고생각하세요~ 많은 무게를들고 타겟못하는거보다 적은 무게로 정확하게 잡고가는게 중요하다고생각합니다.
↳ 중량을 낮춰서 대퇴사두만 쓰이도록 신경써보세요. 아니면 코어운동을더 하세요. 익스텐션 할때 코어도 쓰이는데 허리가 아프거면 코어가 약해서 기립근이 쓰여서 그런걸수도 있어요
💪
↳ 도움이 됬다니 정말 기쁘군요👏
화이팅
님들 헬린인데 AI가 짜주는대로 운동루틴해도 괜찮나요
↳ 님들님들 ㅇㄱㄹㅇ 댓글좀
처음에는 다리 프레스만 하고 무게는 없었습니다. 3개월 전 40파운드에서 시작해서 오늘은 298파운드를 하게 되었습니다 🙌🏼
↳ Well done!!! I juat hit 100kg today!!! My first ever!
하체그냥싫다
↳ ㄹㅇ
팔꿈치 고정하고 내려찍기 마지막 이완지점에서 팔꿈치 살짝 더 올려 최대이완
젠장, 내가 지금 얼마나 약해졌는지 믿을 수가 없어 ㅋㅋ 🙃 바닥부터 시작해야지!
↳ good to know I'm not alone🥲🫰
난 왜 이게 가장힘들까요 ㅜ 65kg/10회에서 무게도 횟수도 못올리겠네
탈수기에 돌려지는 옷의 느낌은 이런걸까..
20대 여잔데 11키로로 했더니 되긴 되는데 잘 안 돼요.. 자세가 무너짐 그래서 5키로로 하는데 이정도면 쓰레긴가요?
↳ 아직 힘이 어떻게 들어가는지 적응단계다 라고 생각하시고 낮은 무게로 감을 잡는다고생각하세요~ 많은 무게를들고 타겟못하는거보다 적은 무게로 정확하게 잡고가는게 중요하다고생각합니다.
할수록… 점점… 팔꿈치가 닿질 않아…
망고의 망고들, 아는 사람들은 아는💀
여러분, 제가 여러분 모두를 동기부여해 드릴게요.
힘들지만 앗싸~
이거 할때마다 마지막쯤 허리가 끊어질것같은데 맞게 하고있는게 맞나요?? ㅋㅋㅋㅋ
↳ 중량을 낮춰서 대퇴사두만 쓰이도록 신경써보세요. 아니면 코어운동을더 하세요. 익스텐션 할때 코어도 쓰이는데 허리가 아프거면 코어가 약해서 기립근이 쓰여서 그런걸수도 있어요
무릎이 아프죠왜ㅠㅠㅠ?
속도가 점점 빨라져요ㅜㅜ 뒷목아픔
💪
자! 여러분 덤벨잡은 손의 새끼 손가락을 풀고 해보세요
↳ 도움이 됬다니 정말 기쁘군요👏
화이팅
코어중 최고가 아닌가 싶음 스탠바이부터 이미 코어에 힘이 들어감
팔이 먼저 털림•••