28306개의 게시물
↳ 발이 불안하신게 앞발이라면 발의 지지가 불안한거기에 원레그 데드리프트 또는 한발로 버티기같은 등척성 운동을 통해서 먼저 지지능력을 키워주세요 그리고 벤치높이 만큼 걸기에 불안할수도 있기에 불가리안 스쿼트보단 먼저 스텝박스에 런지가 익숙해지는걸 추천드립니다 뒷발이 불안하시다면 발목의 가동성이 부족한거기에 카프레이즈를 미리 선행후 하시면 편하실거구고 그래도 불편하다면 스미스나 랙 봉에 발걸기 편한 위치에 스쿼트 보조대또는 수건을 말아서 발을 걸면 벤치에 거는것보단 훨씬 편하실겁니다
↳ 네,무릎이 아프면 자세가 올바르지가 않아셨어 앞은 것입니다.
손목아픈데;;
↳ 큰 차이는 없습니다만 코어개입의 정도 차이인걸로 압니당
6.69
↳ 네~ 맨몸은 양쪽이 한세트라고 가이드어 적혀있었어요
👏
↳ 아...이 댓글 보고 매일 매일 이 생각만 드네...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
↳ 다이소에서 푸쉬업바 사서 하는것도 괜찮더라고요
🔥
↳ 골반이 뒤집히지 않게 아랫배 살짝 당기는 힘 줘서(오리엉덩이 반대로) 해보세요 :)
유격하는 기분에에요
아니 이거 할때마다 발목 애꾸되는거갘아서 짜증나네요ㅜㅜ 자세한 팁 없나요? 거리잡는건알겟는데 앉으면 발목이 유연성이없는건지ㅜㅜ
↳ 발이 불안하신게 앞발이라면 발의 지지가 불안한거기에 원레그 데드리프트 또는 한발로 버티기같은 등척성 운동을 통해서 먼저 지지능력을 키워주세요 그리고 벤치높이 만큼 걸기에 불안할수도 있기에 불가리안 스쿼트보단 먼저 스텝박스에 런지가 익숙해지는걸 추천드립니다 뒷발이 불안하시다면 발목의 가동성이 부족한거기에 카프레이즈를 미리 선행후 하시면 편하실거구고 그래도 불편하다면 스미스나 랙 봉에 발걸기 편한 위치에 스쿼트 보조대또는 수건을 말아서 발을 걸면 벤치에 거는것보단 훨씬 편하실겁니다
무릎이 아프면 멈춰야하나요?
↳ 네,무릎이 아프면 자세가 올바르지가 않아셨어 앞은 것입니다.
손목아픈데;;
제가 하는 레그프리스 머신은 등받이는 고정되어있고 발쪽이 이동하는머신인데 차이가 있을까요????
↳ 큰 차이는 없습니다만 코어개입의 정도 차이인걸로 압니당
6.69
양쪽이 1세트인가요?
↳ 네~ 맨몸은 양쪽이 한세트라고 가이드어 적혀있었어요
앞에 잔뜩시켜놓고 15개라니 5개도 빡세요
시작할때 패드 위치를 잘 모르겠어요
무게추천좀 그만해..
뭔가 봉 같은거 잡고 하니까 자세 잘잡히고 자극 잘 옴 땀이 개남
실시간 기록 의외로 좋으면 좋아요누르셈
👏
내가… 무슨 부귀영화를 누리려고 ….
↳ 아...이 댓글 보고 매일 매일 이 생각만 드네...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
손목 아픈데 자세가 틀린건가요ㅋㅋㅋ큐ㅜ
↳ 다이소에서 푸쉬업바 사서 하는것도 괜찮더라고요
🔥
업데이트 해달라~~~~~
근데 플랜핏은 카운트세주는 목소리는 안나오나요?
허리가 왜 아픈거죠🥵
↳ 골반이 뒤집히지 않게 아랫배 살짝 당기는 힘 줘서(오리엉덩이 반대로) 해보세요 :)
AI가 날 너무 과대평가한다