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↳ 운으로 맞는거라 그것보다는 몸 좌우의 회전에 대칭을 맞추는 운동을 추천드릴것 같아요 사이드 플랭크 케이블 로테이션- 케이블에 한손 그립을 끼시고 양손으로 잡고 저항을 받으실수 있게 옆으로 가시고 몸의 정렬을 유지한채로 한방향으로 열번씩 회전 하고 천천히 돌아오는 운동 원레그 데드리프트 등 스쿼트전 2세트-3세트 추천드려요!
↳ 그거는 후면 같이 자극먹는거 아닌가요??
↳ 20키로로 고립 연습하세요 지금쯤이면 30이상 드시겠네요
↳ 저도 처음인데 31하래요ㅠㅠ
↳ ㅋㅋㅋ 저만 이러는거 아니었군요
↳ 넵
↳ 측면 아니에욤??
살려줘;;
↳ 있는데용
안녕하세요
↳ hello
와 이건 진짜 안된다...
바로 운동대체
일어설 때 엉덩이가 한쪽으로 크게는 아니고 약간 더 빠지는거같은데 계속 하다보면 알아서 교정 되나요?
↳ 운으로 맞는거라 그것보다는 몸 좌우의 회전에 대칭을 맞추는 운동을 추천드릴것 같아요 사이드 플랭크 케이블 로테이션- 케이블에 한손 그립을 끼시고 양손으로 잡고 저항을 받으실수 있게 옆으로 가시고 몸의 정렬을 유지한채로 한방향으로 열번씩 회전 하고 천천히 돌아오는 운동 원레그 데드리프트 등 스쿼트전 2세트-3세트 추천드려요!
새끼손가락이 위를 향하게 하고 팔꿈치는 30도 정도 구부린상태에서 바지주머니가 시작점이라 생각하고 쫘악 올랴주면 쌈@뽕 그자체
↳ 그거는 후면 같이 자극먹는거 아닌가요??
망할 스미스가 안나와서 이아이로 대체함
20키로는 가볍고 25키로는 무겁고 ㅠ
↳ 20키로로 고립 연습하세요 지금쯤이면 30이상 드시겠네요
헬린이인데 첨부터 시작부터 덤벨 20키로요..?
↳ 저도 처음인데 31하래요ㅠㅠ
레벨은 점진적으로 올리고있는데 속도는 15km/h로 유지하는게 맞을까요??
노트에 무게? 추적하기 위해
아 몰라 오늘은 안해.....
등이너무아픈데 괜찮나요 이거..
한 팔씩 몸안쪽 방향으로 들어올리면 삼각근쪽까지 맛도리
하고나면 무조건 어깨 피터진자국 남는 기구,,,,
↳ ㅋㅋㅋ 저만 이러는거 아니었군요
포브스 선정 세상에서 가장 긴 1분
등 타겟으로 운동하고 있는데 컨벤으로 쥐어도 등 자극에 문제 없나요?
↳ 넵
후면 어깨 최고의 운동
↳ 측면 아니에욤??
이걸 하는 게 우스꽝스럽게 느껴져요, 왜냐하면 마지막 이후에는 아무런 감정이 느껴지지 않거든요 :/
살려줘;;
인클라인 덤벨 벤치프레스는없나요
↳ 있는데용
안녕하세요
↳ hello