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힐터치 크런치와 슈퍼세트로!!
밑가슴 운동
65키로에 170 멸치인데 20키로 20번 4세트 맞나요
아오아오
좋아요
플랜핏은 날 과대평가해
팁) 정체기 왔을 때 가슴 볼륨줄이고 어깨랑 삼두를 집중적으로 증량해서 운동하다보면 의외로 쉽게 뚫립니다.
데드리프트 5rm 중량 2배 정도로 꽂고 15rm정도로 고반복 때리면 데드 증량하기 좋습니다.
심부기립근을 키워 허리를 자주 삐지않게 도와줍니다
1키로하다 2키로로 업 ㅠ 가볍게 시작하는게 맞네요 자세가 드디어나오네 ㅠ
높이 16 메모
살려주시라요
@이노뿌 아무것도 안 낀 무게가 머신에 47.6이라고 나와있고 Ai가 40kg으로 들라고 하는데 아무것도 안 끼고 하는 게 맞는 건가요?
디지게 힘들어야 정상
세명이서 기구 하나 붙들고 수다떨면서 20~30분 다른 사람 못쓰게 하는건 민폐아님? 젤 싫음 ㅠㅠ(차마 말하진 못함..)
와 이게 젤 빡세다…
ㄹㅊㄱ
아씨 힘들어!!!!
슝~ 히어로같이 (힘들어 바들바들 떨며)
레그레이즈다음에 이걸 시키네 나죽는다
힐터치 크런치와 슈퍼세트로!!
밑가슴 운동
65키로에 170 멸치인데 20키로 20번 4세트 맞나요
아오아오
좋아요
플랜핏은 날 과대평가해
팁) 정체기 왔을 때 가슴 볼륨줄이고 어깨랑 삼두를 집중적으로 증량해서 운동하다보면 의외로 쉽게 뚫립니다.
데드리프트 5rm 중량 2배 정도로 꽂고 15rm정도로 고반복 때리면 데드 증량하기 좋습니다.
심부기립근을 키워 허리를 자주 삐지않게 도와줍니다
1키로하다 2키로로 업 ㅠ 가볍게 시작하는게 맞네요 자세가 드디어나오네 ㅠ
높이 16 메모
살려주시라요
@이노뿌 아무것도 안 낀 무게가 머신에 47.6이라고 나와있고 Ai가 40kg으로 들라고 하는데 아무것도 안 끼고 하는 게 맞는 건가요?
디지게 힘들어야 정상
세명이서 기구 하나 붙들고 수다떨면서 20~30분 다른 사람 못쓰게 하는건 민폐아님? 젤 싫음 ㅠㅠ(차마 말하진 못함..)
와 이게 젤 빡세다…
ㄹㅊㄱ
아씨 힘들어!!!!
슝~ 히어로같이 (힘들어 바들바들 떨며)
레그레이즈다음에 이걸 시키네 나죽는다