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↳ not alone at all brother
1빠
쉬운
↳ 기가막히노💪
↳ 의자를 좀 더 높여서 어깨 개입을 줄여보시고 가슴안쪽을 조인다에 집중하시면 어떨까요? 그래도 아프면 무게를 하나 내리시는것도 좋을것같아용
힝
하 끝났다
↳ 그래도 난다면 어깨너비 정도, 저는 어깨너비로 발을 벌리니까 소리는 안나더라고요. 대신 포즈가 초큼...
↳ 안심하지 마세요 ai녀석 죽도록 몰아붙임
↳ 운동시간보다 벤치 조정하는 시간이 더 걸림ㅋㅋ
↳ 주발로만 지면을 밀어서 그렇습니다 . 전방위치의 발로 지면을 밀어주세요. 내려간 뒤에는 3초정도 쉬었다가 올라오면 자극이 오기 시작할겁니다 ㅎㅎ
누구 있나요?
↳ not alone at all brother
1빠
아 이것도 마지막에 하니까 조옷빠지네
처음에 발에 힘줘서 댕기면 이두 자극 덜 감
휴식 20초 맞냐 AI야
죽겠다 ai야 살려줘
쉬운
와 처음으로 220kg 20개 돌파 성공했어요!!!
↳ 기가막히노💪
한쪽에 35kg을 하라구요? ;;;
쇄골 아파요 ㅜ
↳ 의자를 좀 더 높여서 어깨 개입을 줄여보시고 가슴안쪽을 조인다에 집중하시면 어떨까요? 그래도 아프면 무게를 하나 내리시는것도 좋을것같아용
힝
하 끝났다
고무줄 밟고 V자로 팔이 올라가는자세
힘내라, 친구들!
유튜브에서 보고 온 팁: 골반에서 소리가 난다면 발을 붙이지 않고 축구공 지름정도 벌린 뒤에 해보기
↳ 그래도 난다면 어깨너비 정도, 저는 어깨너비로 발을 벌리니까 소리는 안나더라고요. 대신 포즈가 초큼...
고작 20키로로 하는게 맞나? 가벼워서 하기 편하긴 하다만...왤케 낮게 잡아준걸까
↳ 안심하지 마세요 ai녀석 죽도록 몰아붙임
나만 벤치 포지션 잡기 힘든가 스미스라 기구에 맞춰야하는게 너무 불편.. 조금만 엇나가도 어깨 결리네
↳ 운동시간보다 벤치 조정하는 시간이 더 걸림ㅋㅋ
가슴 주 2회 하면 세트수는 몇으로 설정하는게 좋을까요?
고수님들.. 헬린이인데요. 한쪽은 자극이오는데 반대쪽은 자극이 안오는 이유가 무엇일까요 ㅠㅠ
↳ 주발로만 지면을 밀어서 그렇습니다 . 전방위치의 발로 지면을 밀어주세요. 내려간 뒤에는 3초정도 쉬었다가 올라오면 자극이 오기 시작할겁니다 ㅎㅎ
Ai야 그만 좀 시켜!! 이거 잘 못해서 힘 빡주면 깨쓰~ 살포된다구요 ㅠㅠ