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루마니안이랑 뭐가다르노
케이블 머신으로 이것을 하기
할때 등받이가 없는 벤치에 앉아서 해야함 등받치고하는거랑 먹는게 다름
허리 개아픈데
이 운동 하다가 처음으로 숫자 세다 까먹음💣
5키로들고하세요.
얼굴로 일어날라한게 뒷목땡긴다
5키로짜리 덤벨 잡고하면 더 강한 운동이 됩니다. 덤벨1개를 양손으로 잡아도되고. 2개를 각각 1개 잡아도됩니다
하체날에 이거 넣는건 죽으라는거지 ?? 🥵👊
자극이 왤케 없지? 싶은데 몸 들어올리는 순간 🥵
롤
기본으로 15분 1 세트 저항 0 세팅 되어 있는데 세트수정 들어가서 1세트로 시작 5분 동안 저항 1, 2세트는 나머지 10분 동안 저항 2로 고고
원래 일자허리인 사람은 굳이 아치형 안 만들어도 되죠? 아치할라니까 허리 아래쪽에 자극오는데 근육 자극인지 통증인지 모르겟슴
이거 기구 바라보고 하는 거에요? 아님 기구 등지고 하는거에요..? 그리고 잠금장치 어떻게 해제하나요…
기록이 kmh 기준인게 아쉽...
한쪽만 우선 15번 하라는겨?
종아리만 땡기는데 이거 맞아여..??
💣
미쳐버린 원레그 데드리프에서 이 운동으로 갈아탔음
와이어가 거기에 걸려요🥵
루마니안이랑 뭐가다르노
케이블 머신으로 이것을 하기
할때 등받이가 없는 벤치에 앉아서 해야함 등받치고하는거랑 먹는게 다름
허리 개아픈데
이 운동 하다가 처음으로 숫자 세다 까먹음💣
5키로들고하세요.
얼굴로 일어날라한게 뒷목땡긴다
5키로짜리 덤벨 잡고하면 더 강한 운동이 됩니다. 덤벨1개를 양손으로 잡아도되고. 2개를 각각 1개 잡아도됩니다
하체날에 이거 넣는건 죽으라는거지 ?? 🥵👊
자극이 왤케 없지? 싶은데 몸 들어올리는 순간 🥵
롤
기본으로 15분 1 세트 저항 0 세팅 되어 있는데 세트수정 들어가서 1세트로 시작 5분 동안 저항 1, 2세트는 나머지 10분 동안 저항 2로 고고
원래 일자허리인 사람은 굳이 아치형 안 만들어도 되죠? 아치할라니까 허리 아래쪽에 자극오는데 근육 자극인지 통증인지 모르겟슴
이거 기구 바라보고 하는 거에요? 아님 기구 등지고 하는거에요..? 그리고 잠금장치 어떻게 해제하나요…
기록이 kmh 기준인게 아쉽...
한쪽만 우선 15번 하라는겨?
종아리만 땡기는데 이거 맞아여..??
💣
미쳐버린 원레그 데드리프에서 이 운동으로 갈아탔음
와이어가 거기에 걸려요🥵