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레그레이즈 다음은 진짜 죽을거같ㅇㄴ데

우리는 양쪽을 모두 잘하고 있어요 🤔

↳ haha yes I would think so. I count the reps per side.

Y

Z

폭은 어깨너비보다 살짝 넓게 벌리고, 발바닥은 바닥밀착, 준비: 가슴을 활짝 열고 척추를 곧게 세움(코어 긴장). 내려가기:등을 곧게 편 상태(요추 중립)고관절(접히는 부분)을 경첩처럼 접어 상체를 앞으로 숙임 올라오기: 허리 힘이 아닌 엉덩이와 등 하부의 힘으로 밀어 올리듯 상체를 세워 원위치로 돌아오기

왜 우리 헬스장은 기본무게가 70인데

이걸 네거티브 느끼면서 하면 안압 얼굴 터질거같은데...

난 이거 제대로 못하겠어요 벤치는 막 치는데 왜이럴까요 겁이나는건가

이건 아무도 안하나보넹

앉아서하면 50키로도 가능하네요 전 참고로 몸무게 67

엉덩이 조차 뜨질 않아서 폼롤러 아래에 두고 했어요. 운동 되겠죠?

승모에 힘이 너무들어가네요;;

앜ㅋ

4세트이기 때문에 각 측면에서 2세트를 합니다 🤷🏽‍♀️😂

히히히히히히 레그 좋아

오금이 저리고 저린다

근데 호흡법 이거 맞나요? 올릴때 숨 들이쉬고 내릴때 내뱉는거 아닌까요 헬린이 도와주세요...ㅠㅠㅠ🔥💪

↳ 반대로

왼쪽으로 오른쪽과 같아질 때까지 한 번 더 반복하세요 💪🏻

진짜 초보자 팁 ★★★★☆ 1.벤치 끝에 걸터 앉으세요. 2.앉은 상태로 상체를 허벅지와 평행되게 몸을 두 다리에 기대세요. 3.덤벨을 잡고 맛있게 드세요

↳ 와구와구 먹나요?

허벅지가 더 운동됨 ㅋㅋㅋㅋ