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무릎의 압박을 줄이기 위해 발을 더 높이 두고 발가락을 바깥쪽으로 향하게 해야 합니다.

레그 프레스(바닥에 앉아 있는 것)가 허리를 너무 아프게 해요 😥

댓글 두개는 너무행

덤벨을 사용할 때 "dont one at a time"은 무엇을 의미하나요?

5키로도 무겁다 큰일났다

랫풀다운의 핵심 2가지 1. 어깨를 내리고 목을 최대한 늘리는 느낌을 가져가라 2. 바를 내릴 때 상체를 뒤로 기울이는 이유는 바가 위아래로 움직이게하기 위함이다

이것들이 싫어요😭😭

와 이거 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 눈이 번쩍 뜨였습니다. 자극 진짜 미쳤음ㅋㅋㅋㅋㅋ(p)

20kg으로 하는데도 계속 무게를 증량 못하고 있는데 뭐죠..

나는 언제 몸이 좋아질까…?

손가락 아프당

나는 EZ 바 클로즈 그립 벤치로 슈퍼세트를 한다. 8-10회 동안 무거운 스컬 크러셔를 하고, 그 다음 클로즈 그립으로 실패할 때까지 한다. 그걸 느낄 거야!!!

키가 크면 좀 별로야.

박서 루틴 👏

펌프 💪

종아리만아프다…맞눈건거

무릎을 약간 구부리고 엉덩이로 문을 닫는 것처럼 힙을 hinge하세요.

불편하신분들은 오버헨드로 해보세요

원판 한쪽인 줄 알고 20 20 박고했는데 전체 무게구나..

운동 8년쉬었다 하려니까 이제 60들기도 힘드네요 ㅠㅠ