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↳ 저두요 ㅠ 가슴은 멀쩡한데 삼두만 조지는 느낌?
↳ 아 맞다 집에 철수세미 다 썼는데 감사합니다
↳ 오르내리는 과정에서 몸이 흔들리거나, 내린 상태에서 발꿈치가 뜨나요? -> 무게중심이 앞으로 쏠린 상태일 수 있습니다. 내리는 과정에서 엉덩이를 더 뒤로 빼십시오. 다만 이것은 고관절, 허리 유연성 문제일 수도 있습니다. 내린 상태에서 무릎의 높낮이&너비가 다른가요? -> 무릎과 발목의 너비와 각도를 맞추는 연습을 하십시오. 골반틀어짐이 문제일 수도 있습니다. 틀어짐의 강도에 따라 풋포지션을 조금씩 변경하고, 몸의 적응에 맞춰 그 유격을 서서히 줄여나가십시오.
↳ 안되네.,
↳ 스미스머신은 봉무게 별로 없지않나요;
↳ bar is 20kg
와우!
강을 건널 시간입니다...
가슴보다 팔 삼두에 더 힘이들어가는데 원래 그런가요?
↳ 저두요 ㅠ 가슴은 멀쩡한데 삼두만 조지는 느낌?
겨드랑이가 쓸리는건 저만 그런건가요 하 털 다 뽑아야하나
↳ 아 맞다 집에 철수세미 다 썼는데 감사합니다
견착 할 때부터 스트레스 많이 받는다...😖
아니 나 운동2주쩨인데60키로에 12회는 너무한거아니냐
한쪽 당으로 계산해야겠지?
저중량인데 왜 무릎이 열받는 느낌나면서 아플까요..?🥹
↳ 오르내리는 과정에서 몸이 흔들리거나, 내린 상태에서 발꿈치가 뜨나요? -> 무게중심이 앞으로 쏠린 상태일 수 있습니다. 내리는 과정에서 엉덩이를 더 뒤로 빼십시오. 다만 이것은 고관절, 허리 유연성 문제일 수도 있습니다. 내린 상태에서 무릎의 높낮이&너비가 다른가요? -> 무릎과 발목의 너비와 각도를 맞추는 연습을 하십시오. 골반틀어짐이 문제일 수도 있습니다. 틀어짐의 강도에 따라 풋포지션을 조금씩 변경하고, 몸의 적응에 맞춰 그 유격을 서서히 줄여나가십시오.
반대쪽 손으로 손목을 잡고 함
↳ 안되네.,
내가 전생에 물고기였나?
날개뼈 하부로 땡긴다 생각하고 하면 되나요??
봉무게 여부 포함 옵션이 있으면 좋겠어요 아뮤ㅣ무리 좋게 봐도 잘못계산된 느낌
↳ 스미스머신은 봉무게 별로 없지않나요;
30키로 맞냐? 아니 머신이 뭐가 잘못된건가 아예 안들리는데
어깨가 약점이라 3세트때부턴 꼭 어깨개입 심해져서 죵나아프네 바로 무게 내려버리기
저 상체하체 둘다 무게 보통 15kg정도로 해놓고 하는사람인데요 레그프레스에 무게 안달고 기본으로 해도 충분한거죠?
이것은 10kg 40회 x5입니다.
↳ bar is 20kg
발가락이 그렇게 구부러지지 않으면 어떻게 될까요?
와우!
"삼각형"이 작을수록 운동이 더 어려워집니다. 처음에는 삼각형을 열어두고, 점차 강해지면서 안쪽으로 진행하세요.
양쪽 원판 합을 홀수로 맞추면 어쩌라는거냐
당황스럽다... AI가 날 너무 과대평가한다...