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초보인데 8키로 8번이낫음? 4키로 15번이낫ㅇ?

↳ 초보면 자세도 잘 안 잡힐 거고 저중량 고반복으로 근신경 활성화 시켜주면서 근육을 좀 만들고 고중량으로 가는 게 나아요. 근데 사레레는 고중량 치면 무조건 승모근이나 팔에 분산돼서 어깨가 잘 안 먹게 되니까 사레레는 저중량 고반복으로 하시고 근육을 좀 만드신 다음 숄더 프레스 같은 운동의 중량을 늘리시는 게 나을 듯

허리가 아픈 것같은데 안 그러려면 어케 해야하나요?

↳ 복압을 잡고 손잡이를 잡은 후 몸을 앞으로 기울여서 해보세요

아니 휴식 20초 뭐야

ㄴㅈㅎㅈ같은색

지랄

살려줘

헤으응

오직 당신을 이끄는 사고방식을 만드세요. 왜 그런지를 집중하고 다른 것은 신경 쓰지 마세요.

나는 늘상 40키로로 했는데 ai가 65로 시키다니 나사빠졌네 응? 이게 왜 돼?

이거 왜 허벅지도 같이 아프죠?

↳ 내려갈때 허벅지에 버티는 힘을 써서 허벅지도 원래 같이 아파요!

미친거 아냐이거..

봉무게 포함아니겠죠? 너무빡씽

↳ 스미스는 원판 무게만 포하 합니당

개쉐이야.. 철봉매달리기 30초도 어려운데 25kgx10개 우애하노

↳ 악으로깡으로

미친 한 쪽 30;;; 문제있나

살 너무 쪄서 자극 오는지도 머르겠네...

하늘이 예쁘다. 노래지는게 이쁘네.

↳ 진짜 예쁘네요

1. 폼롤러를 가로로 벽에 댄다 2. 내려가는 다리 무릎 바로위 허벅지에 폼롤러를 붙인다 (벽과 내 다리 사이에 폼롤러가 있는 것) 3. 폼롤러를 안쪽으로 밀면서 원레그 실시

ㅇㄴ 몸 좋은 형님아 비켜라 좀 무슨 심호흡을 10분이나 하냐 ㅅㅂ

인터벌 추가좀요 제발