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가슴 들고 당기지 마시고 가슴을 패드에 박아서 밑으로 내려가는 느낌으로 하세요.
앱에서는 "각 덤벨당"이라고 하지만, 일반적으로 이 운동은 단일 덤벨로 수행됩니다. 이렇게 하면 무게가 중심에 위치하고 균형을 유지하며, 반복하는 동안 무게가 다리/무릎에 닿지 않도록 허리를 곧게 유지할 수 있습니다. 추천 무게를 사용하고, 운동을 위해 두 배로 늘린 후, 단일 덤벨 x2 무게로 수행한 것처럼 기록하는 것을 추천합니다.
근데 양쪽 원판 20이면 양쪽 다 해서 20이라는 거인가요 아님 한 쪽이 20이라는 건가요
좀 비켜라 폰보고 앉아 있지말고 제발 제발
첨하는데 35k 장난하나 10k하니까 겨우 들리는데요
깜빡하고 봉 무게 빼고 운동함 어쩐지 무겁더라;;
숨 쉬는 걸 반대로 가져가면 효과가 달라지나요?
똥나올거같아요
처음하는 건데 12키로라니 너무하네👊
불🔥🔥🔥
이거하다 방귀 나올뻔한 사람 손👏
Ohp를 60키로로 10개를 들고 벤치를 120을 들지만 스쿼트는 60으로 8개 합니다 질문 못받습니다
골반이 걸리는 느낌이 드는데 어떻게 해야 되나요?
다리가 정자세가안되는데ㅜ
발목이 불안정한데 이 운동해도되나요? 덤벨 안들고도 넘어질것같은데
처음부터 15키로는 좀 아니지 않나...
아 거울보고싶다
하..
내 마음속에서는 아무것도 느끼지 못해. 내가 뭔가 잘못하고 있는 걸까?
코어유지가 안되고 다리가 점점 뜨네요...
가슴 들고 당기지 마시고 가슴을 패드에 박아서 밑으로 내려가는 느낌으로 하세요.
앱에서는 "각 덤벨당"이라고 하지만, 일반적으로 이 운동은 단일 덤벨로 수행됩니다. 이렇게 하면 무게가 중심에 위치하고 균형을 유지하며, 반복하는 동안 무게가 다리/무릎에 닿지 않도록 허리를 곧게 유지할 수 있습니다. 추천 무게를 사용하고, 운동을 위해 두 배로 늘린 후, 단일 덤벨 x2 무게로 수행한 것처럼 기록하는 것을 추천합니다.
근데 양쪽 원판 20이면 양쪽 다 해서 20이라는 거인가요 아님 한 쪽이 20이라는 건가요
좀 비켜라 폰보고 앉아 있지말고 제발 제발
첨하는데 35k 장난하나 10k하니까 겨우 들리는데요
깜빡하고 봉 무게 빼고 운동함 어쩐지 무겁더라;;
숨 쉬는 걸 반대로 가져가면 효과가 달라지나요?
똥나올거같아요
처음하는 건데 12키로라니 너무하네👊
불🔥🔥🔥
이거하다 방귀 나올뻔한 사람 손👏
Ohp를 60키로로 10개를 들고 벤치를 120을 들지만 스쿼트는 60으로 8개 합니다 질문 못받습니다
골반이 걸리는 느낌이 드는데 어떻게 해야 되나요?
다리가 정자세가안되는데ㅜ
발목이 불안정한데 이 운동해도되나요? 덤벨 안들고도 넘어질것같은데
처음부터 15키로는 좀 아니지 않나...
아 거울보고싶다
하..
내 마음속에서는 아무것도 느끼지 못해. 내가 뭔가 잘못하고 있는 걸까?
코어유지가 안되고 다리가 점점 뜨네요...