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남자한테 4일전에 까이고 분노의 질주 찍습니다

🥵

닥쳐 난 1분 쉰다

↳ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개추요

왜 점점 올라가지?

자꾸 승모를 쓰게 되는데 교정할 수 있는 방법 머가 있을까요??ㅠㅠ

↳ 어깨를 동그라미로 돌린다고 생각하고 180도 돌려서 힘줘보세요 그렇게 고정시키면 덜 들어가는거같더라구요. 그래도 안되면 무게를 줄여보고 점차 늘려보세용

개발자들이 운동의 볼륨을 수정할 수 있을까요? 제가 한쪽 다리 동작을 두 번 (각 다리마다 한 번) 하면 볼륨이 두 배가 됩니다. 즉, 40lbs로 12회를 한 세트 하면 두 다리를 합쳐 총 볼륨은 960lbs가 되어야 하고 480lbs가 되어서는 안 됩니다.

이거 팔 긴사람은 어떻게함? 다리는 다 안접혀졌는데 봉이 바닥에 닿음 ㅡㅡ;

↳ 컨벤셔녈로 하세요 루마니안 자체가 동양인에 맞춰나온거라

복통…으ugh

젠장, 이거 정말 어렵다 🥵

매운 🔥🔥

360 느리고 조절된

20초 휴식이 뭔말이세요 시발

초 세다보면 호흡을 잊어먹어요 ㅠ

내 자세에 뭔가 문제가 있는 것 같아요. 2세트가 끝날 때쯤 허리 통증이 너무 심해요! 내 정강이에 가깝게 유지하고 있지만 도움이 되지 않아요. 😫

↳ lower the weight. Don't round the back. Maybe try some exercises to strengthen your back?

Ai 미~친년아 체중 90인데 뭐? 30걸고 하라고?

덤벨은괜찬ㄹ은데이것만하면승모가땡기는데이유가머ㅓ죠?? 무게가 무거워서그런건가요??뒷쩍이땡기는느낌이..

↳ 철순형님이 승모가땡길땐 하늘을바리보며 승모를 눌러주라던데요..저도 그렇게하니까 힘은 안들어가는데 뒤지게어지러워요ㅠ그래서 그냥 무게 조금씩 낮춥니다ㅋㅋㅋㅋㅋ

6키로 5개하고 이두 바로털리는내 저질몸 어카나...

밴드를 발목에 감으라고 되어있는데 시범조교새키는 허벅지에 걸고 있는데?

이게 되는 사람이 있어??

손목아래로숙이고 팔을 쫙 뻗어서 멀리 해보세요