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의자높이는 손이 어깨보다 살짝 아래에 오는 높이로 조정) 리어델트 플라이도 마찬가지로 **후면 어깨가 늘어나는 구간 / 수축하는 구간 중 어디에 조금 더 집중할 것인지**에 따라 자세를 조금 다르게 가져갈 수 있습니다. **수축하는 구간에 집중하는 방법** 처음 알려드린 것처럼 몸통을 중립으로 세워 앉은 상태에서 손을 사선 앞쪽으로 뻗어준다는 느낌으로 진행해주세요. 팔을 벌렸을 때 승모근으로 힘이 넘어가지 않도록 후면 어깨의 수축감을 유지하는 것에 집중해주세요. **늘어나는 구간에 집중하는 방법** 몸통을 살짝 말아준

겨드랑이 뒷쪽?? 이 개아파요ㅜㅠ 원래이런가요??

🔥

왜 승모가 털릴까요오...

이거 바 잡을때 좁게 잡아야해요? 아님 어깨 넓이로 잡아야해요?

가동범위 크면좋다? 여기엔 완전히 해당안됩니다.

동작 제대로 해도 가슴 하나도 자극 안 오고 어깨만 뻐근함

시티드로우 40 땡기는데 한쪽 60 장난하나

168cm 68kg 벤치 100 5회 드디어 성공!! 당신도 할 수 있습니다🔥

진짜 17.5 뻥치지마라

이것이 밑가슴 1티어인가요?

히히 잼있땅👏

죽을 거 같아요 효과는 짱

이거 헬스장에서 어떻게 하라는거야

레벨5로하다가 이제 덜 토할거같아서 6으로 하는데 내가 미쳤나싶음

기구없늠

다들 의자 버노 쓰는고 너모 웃기다 ㅋㅋㅋ

모든 동작을 천천히 하고, 폭발적으로 올리며, 세트당 8-12회 반복하세요.

아아아아 옷이안벗어져 벗겨져 꺼져

20키로에서 25키로 진화완료