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왼팔은 삼두가 아픈데 오른팔은 어깨만 아픈데 뭘

↳ 까요

"여자들을 위한 팔, 돈을 위한 다리! 🔥" - 나의 고등학교 축구 코치

푸쉬업 3연타는 제발..🔥🔥👊👊👊👊

무릎 안대면 진짜 ㄷ1질거 같음

스미스도 만들어주세요 클그벤

탁윤서

이거 하고 물컵이 무거워졌어요..

0.5단위 없는데 추가 하지마;;

3.5 덤벨이 어딨냐고 진짜

맨날 다른 어께운동 10481가지 시킨다음에 이거시킴

쉬벌 2.5 덤벨이 얻

하나도 안 힘든데 자세가 이상한가..

↳ 플랭크 자세로도 힘든데 ㅜㅜ 이거 넘 힘들어요 ㅠㅠ

덤벨자체가 바벨보다 가볍고, 몸 앞쪽에 두고하기 때문에 일반적인 스쾃들보다 훨씬 무게중심잡기 쉬움. 딱히 신경쓰지 않아도 자연스레 정석 자세가 잡힘. 그래서 하체 자극을 위해 고블릿을 하는 것보다는 풀스쾃을 하려는데 고관절의 움직임이 뻣뻣해서 힘들다. 코어근육이 약해서, 내러간 자세에서 호흡이 빡빡하다 이런 분들한테 추천함. 하체 운동 막바지에 시키는 것도 큰 근육보다 이런 세부 근육들에 집중시키기 위해서 하는거

↳ 처음에시키는데요?

핵스퀏 레그프레스 스미스런지 시키고 35키로 시키니까 꿈쩍도안하노ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

케이블 트라이쉡 푸쉬다운 시키고 이거 시키면..

아야, 예수님!! 😅

🔥

죽고싶어짐

7.5가 뭐니 7.5가

↳ 엇 저도 7.5 이러는데🥵🥵🥵

배보다 앞벅지가 더 아픈데 왜 그런건가요?

↳ 천천히 내려갔다 올라가세요!