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미친;
↳ 다리를 들어 올린다는 느낌 보다 골반을 접어서 자연스레 다리가 올라온다는 느낌으로 한번 해보십쇼🫡
🦍
↳ dumbbells work as well occasionally I’ll find an exercise in a weight that isn’t available or is in use and I switch to dumbbells or kettlebells .
🔥
↳ 그 위에 무게는 살로 찌우시죠
↳ 중량 낮추고 좀 쉬면 전 괜찮더리고요
↳ 저는 가슴 안들고 살짝 죽인상태로 하고있어요오
↳ 끊어지면 말하세요
↳ 넘어지고 근육파열돼서 한쪽에 10키로 중 ㅠㅠ 나 넘 슬펑
발판 밑에 핀 위쪽에 발꿈치 두고 발 바깥쪽으로 돌리고 깊게 내려갔다가 올라올때 무릎 다 펴지말고 진행
미친;
전완만아파요👊👊👊
그네마냥 앞뒤로 왔다갔다 될 것 같은데 어떻게하나요?
↳ 다리를 들어 올린다는 느낌 보다 골반을 접어서 자연스레 다리가 올라온다는 느낌으로 한번 해보십쇼🫡
🦍
사극에서 ”주리를 틀어라!“ 가 이런 느낌 일까요?
진짜 좋은건아는데 진짜 거지같은 맨몸운동중하나...
어어 밀지마라 다리접힌다 🥵
내 체육관에는 케틀벨 세트가 있습니다.
↳ dumbbells work as well occasionally I’ll find an exercise in a weight that isn’t available or is in use and I switch to dumbbells or kettlebells .
무릎연골 다 바사삭 되는중
🔥
아파트 헬스장에 18키로까지만 있는데 좋은방법 없을까요
↳ 그 위에 무게는 살로 찌우시죠
무릎이 아프면 어떻함? 지금 너무 아픈데
↳ 중량 낮추고 좀 쉬면 전 괜찮더리고요
프레킨이 너무 아파요.
정확히 어케하나요?
↳ 저는 가슴 안들고 살짝 죽인상태로 하고있어요오
16키로 너무 무거운데 8키로 ㄱㄴ?
팔꿈치 어깨 끊어지겠는데요
↳ 끊어지면 말하세요
한쪽 어깨에서 소리 나요ㅜ
아니 한쪽에 30?ㅋㅋㅋㅋ 나 힘드러...
↳ 넘어지고 근육파열돼서 한쪽에 10키로 중 ㅠㅠ 나 넘 슬펑
이 운동 진짜 강렬하다!!!