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이건 정말 아프지만 좋다 💪
👏👏
나는 방금 세트를 추가하고 양쪽에 각각 두 개씩 했어.
나는 썰매를 바닥 위로 10번 밀어야 한다는 것을 이해하지 못하겠다.
이걸 4세트 어떻게해요...?ㅜ
ㅅbal 아케들라고하는거지
왜 손이 아픈거지
맛집이노
팔꿈치 뚜둑거리는데 왜이러는지 아시는분ㅠㅠ양쪽 다 굽힐때마다 뚜두둑 거려요ㅠㅠㅠㅠㅠ
토나와
허리디스크 터질꺼같은데
진심 인간적으로 오버헤드프레스 덤벨숄더프레스 그다음 이거 시키는건 너 선넘었어 그레서 무게 내가줄였다 다음에 이루틴으로 할거면 이 무게 기억해라
•세트/횟수/휴식: 3세트 × 12~15회, 세트간 60~90초 •동작: 골반을 패드 위에 고정, 허리는 중립 •힙힌지 중심: 허리로 꺾지 말고 엉덩이-햄스트링으로 들어올림 •허리 통증 시: 범위 줄이고 코어 단단히, 통증 지속되면 중단 •위치: 골반 상단이 패드에 걸리게, 허리는 자유롭게 움직일 수 있도록
그냥기운딸리는데요 다이어트 아닌가?싶어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근력을 키워야하는데 맞는걸까요?ㅋㅋ
네거티브로 천천히 하면 진짜🥵🥵🥵
앉아서 바운스주면 효과 죽여요... 저도요....
팔과 몸 80도 메모
아니 다리가 힘든데 ㄱㅋㅋㅋㅋ
밴드와 만나면 급매운맛으로 변모하는 무서운 운동
💣
이건 정말 아프지만 좋다 💪
👏👏
나는 방금 세트를 추가하고 양쪽에 각각 두 개씩 했어.
나는 썰매를 바닥 위로 10번 밀어야 한다는 것을 이해하지 못하겠다.
이걸 4세트 어떻게해요...?ㅜ
ㅅbal 아케들라고하는거지
왜 손이 아픈거지
맛집이노
팔꿈치 뚜둑거리는데 왜이러는지 아시는분ㅠㅠ양쪽 다 굽힐때마다 뚜두둑 거려요ㅠㅠㅠㅠㅠ
토나와
허리디스크 터질꺼같은데
진심 인간적으로 오버헤드프레스 덤벨숄더프레스 그다음 이거 시키는건 너 선넘었어 그레서 무게 내가줄였다 다음에 이루틴으로 할거면 이 무게 기억해라
•세트/횟수/휴식: 3세트 × 12~15회, 세트간 60~90초 •동작: 골반을 패드 위에 고정, 허리는 중립 •힙힌지 중심: 허리로 꺾지 말고 엉덩이-햄스트링으로 들어올림 •허리 통증 시: 범위 줄이고 코어 단단히, 통증 지속되면 중단 •위치: 골반 상단이 패드에 걸리게, 허리는 자유롭게 움직일 수 있도록
그냥기운딸리는데요 다이어트 아닌가?싶어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근력을 키워야하는데 맞는걸까요?ㅋㅋ
네거티브로 천천히 하면 진짜🥵🥵🥵
앉아서 바운스주면 효과 죽여요... 저도요....
팔과 몸 80도 메모
아니 다리가 힘든데 ㄱㅋㅋㅋㅋ
밴드와 만나면 급매운맛으로 변모하는 무서운 운동
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