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↳ 개맛도린데
↳ 잦은 무게 또는 무게 없이 횟수를 늘려가며 진행 추천합니다!!
↳ 봉무게 20이 베이스고 원판무게를 더하시면 됩니다. 양쪽에 10kg 원판 1장씩이면 10 x 2 + 20 = 40
↳ 누가 그냥 하라고 했던거 같은데 의사들이 그냥 둘다 똑같이 하래요 불균형 더 심해진다고
↳ i try that and my arms hurt before my back
↳ 검증 완료. 효과🥵
↳ 12회면 많은건 아니에요! 저는 정자세로 15회 3세트 가능해지면 그 다음부터 무게올리는 편이라... 급하면 올리는게 맞지만 오래 운동할려면 천천히 오래오래 가는게 중요하다생각합니당!
↳ 봉무게+양쪽원판 무게입니다.
인기없는종목인가…
↳ 개맛도린데
왼쪽이 거의 재활수준인데..불균형 어떻게 맞추죠😢
↳ 잦은 무게 또는 무게 없이 횟수를 늘려가며 진행 추천합니다!!
이젠 30개 4세트인건가....
너무 숭해서 못하겠아요..
무게가 봉+원판 다 합친 총 무게인가요? 아니면 원판 무게만 ..?
↳ 봉무게 20이 베이스고 원판무게를 더하시면 됩니다. 양쪽에 10kg 원판 1장씩이면 10 x 2 + 20 = 40
오른쪽은 삼두, 왼쪽은 가슴이 발달해 버려서 이걸로 오른쪽만하고 있는데 이러면 비대칭 나아지려나요
↳ 누가 그냥 하라고 했던거 같은데 의사들이 그냥 둘다 똑같이 하래요 불균형 더 심해진다고
당신은 이걸 할 수 있습니다!!! 🏋️♂️🍑
등 근육에 정신적으로 집중할 때 큰 차이가 있습니다.
↳ i try that and my arms hurt before my back
손잡이 잡지말고 영역전개 복마어주자 자세하면 더 힘납니다 ㄹㅇ임
↳ 검증 완료. 효과🥵
전역후 헬스 11개월차 드디어 110kg 달성🔥
10번씩 4세트는 ㅅㅂ 푸시업 60개하고 니푸시업 40개하고 이고 하라는게 말이되냐
이만한 하체 운동이 어딨는가,,🥵
나 죽는다고 샤갈 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
어깨키우는데 원래 횟수가 많은게 좋나요? 12회인데 너무 많은게 아닌지
↳ 12회면 많은건 아니에요! 저는 정자세로 15회 3세트 가능해지면 그 다음부터 무게올리는 편이라... 급하면 올리는게 맞지만 오래 운동할려면 천천히 오래오래 가는게 중요하다생각합니당!
아늬 이거 한팔씩 들어 올릴때마다 팔이 미역인가요??누가내팔에 마사지건 같다놨어 후덜덜 거하는데 이게 맞나?
이거하면 회음부에 느낌이 오는데 정상인가요...?
내가 미안해 휴식시간 조금만 더주면 안될까??ㅠㅠㅠ 어깨가 너무 아파ㅠㅠㅠ
무릎이 안좋아서 런지는 패스
무게 굳이 올리지 말고 발 띄우고 하세요
35키로가 양쪽 무게 포함인가요 아니면 봉무게 총합해서 인가요
↳ 봉무게+양쪽원판 무게입니다.