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아주 좋은운동이다

재밌구만

7키로 없어…

이지바 10kg부터 5키로씩 늘려가며 실시 5세트×세트당 10회 10kg 15kg 20kg 25kg 30kg 세트당 쉬는시간은 30초~1분 단 20kg 까진 쉬는시간 없이 슈퍼세트 이렇게하면 점진적 과부하까지 굿

이거 한팔씩하면 표기 어떻게해야할까요..

↳ 원암프리쳐있음 그거로 하셈

허벅지로 출산을 간접경험할 수 있음

내가 잡는 쪽은 왜 마찰 처리 안 되어 있는거야.. 어깨 넓이로 가장 편한 곳 잡으려는데 매끈매끈..

양발로 340하는 내가... 한발로 100을 겨우한다고.....?.........

혹시라도 군인분들 체력검정 준비로 하시는거라면 본인이 2분동안 할수 있는 최대갯수 *0.6을 하신후에 해당 갯수에서 0 -2 -4 -2 0 으로 총 5세트 하는걸로 연습하시면 금방 늡니다. 예를들어 2분동안 60개했다면 36 34 32 34 36 이런식으로요!

↳ 세트 당 쉬는시간은 얼마나 가져가야될까요? 또 근육통이 너무 심한데 몇일에 한 번씩 하는게 개수 향상에 제일 좋을까요? 마지막으로 세트당 갯수는 언제쯤 얼만큼 늘리는게 좋을까요

입문아니야입문아니야입문아니야입문아니야입문아니야입문아니야입문아니야입문아니야입문아니야입문아니야입문아니야입문아니야입문아니야입문아니야입문아니야입문아니야 진짜로 입문은 아니야

🥵

🦍

이거 자극 잘옴💪

쉬는시간 20초 지키면 셋트마다 갯수가 5개씩 줄어들지만 일단 해본다...

🔥

이 운동에서 내가 가장 잘 조정한 점은 팔짱을 끼는 대신에 크런치할 때 위로 손을 뻗는 것입니다. 기분 좋게 아프네요 👍

생각보다 훨씬 더 아파요.

사냥 시즌이 끝났으니 다시 시작할 시간입니다!

뜨아악

포기하고 존나 쳐먹었습니다.