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형, 어느 팔을 해야 해?
겨우 로그 세트를 할 수 있었어요. 20파운드 보조만으로도 손이 떨렸어요.
저는 보통 시작할 때 달리기를 하고 그 후에 웨이트를 합니다. 이건 힘들어요!
위로 올릴때도 등에 힘 빼지 말고 하셔야 맛도리 입니다.💪 처음엔 동작을 짧게하면서 감 잡으셔요
대드는 하체운동입니다.허리로하시면 디스크 터져 발이 저리고유연성이 허락합니다.핵심은 접지와보폭입니다.보폭은 좁은게 좋습니다 어깨넓이보다좁게.대드시작시 바는 손에 걸친다고생각하시고.햄스트링을 쫙핀다음 호흡하고 복압을잡습니다.이후 중요한게 발로 민다고 생각하시고 들어야 합니다 이게 중요합니다.레그프레스 느낌이 오시면 감잡으신겁니다.허리는 과하게 중립으로 하실필요없고 복압이잡히면 중립은알아서 잡힙니다
왐마 뒷벅지 불탄다,,,
이두보다 전완근에 힘이 더 많이 들어가는데 맞는건가..
허리 아픕니다
삼두만 자극오는데 어카나요
저번주 55였는데 갑자기 70키로 실화?🥵
무게 욕심 가지면 자극 집중 안됨
이거 하면 어깨도 아파서 너무 힘듬 ㅠㅠ 살려줘ㅓ
봉무게 들어주신다고 했잖아요 조상님
덤벨한개당?
복근에도 힘들어가고 가동범위 더 넗어져서 존맛탱🔥
머여 이틀만에 왜 세트가 하나 더 늘어………;;;
다리들고해도되나요? 테이블탑자세로
광배에 자극이 오는게 맞나요…?
꿀팁 공유 좀요...
진짜 20키로가 올리면 올릴 수록 제곱되는거 같은데
형, 어느 팔을 해야 해?
겨우 로그 세트를 할 수 있었어요. 20파운드 보조만으로도 손이 떨렸어요.
저는 보통 시작할 때 달리기를 하고 그 후에 웨이트를 합니다. 이건 힘들어요!
위로 올릴때도 등에 힘 빼지 말고 하셔야 맛도리 입니다.💪 처음엔 동작을 짧게하면서 감 잡으셔요
대드는 하체운동입니다.허리로하시면 디스크 터져 발이 저리고유연성이 허락합니다.핵심은 접지와보폭입니다.보폭은 좁은게 좋습니다 어깨넓이보다좁게.대드시작시 바는 손에 걸친다고생각하시고.햄스트링을 쫙핀다음 호흡하고 복압을잡습니다.이후 중요한게 발로 민다고 생각하시고 들어야 합니다 이게 중요합니다.레그프레스 느낌이 오시면 감잡으신겁니다.허리는 과하게 중립으로 하실필요없고 복압이잡히면 중립은알아서 잡힙니다
왐마 뒷벅지 불탄다,,,
이두보다 전완근에 힘이 더 많이 들어가는데 맞는건가..
허리 아픕니다
삼두만 자극오는데 어카나요
저번주 55였는데 갑자기 70키로 실화?🥵
무게 욕심 가지면 자극 집중 안됨
이거 하면 어깨도 아파서 너무 힘듬 ㅠㅠ 살려줘ㅓ
봉무게 들어주신다고 했잖아요 조상님
덤벨한개당?
복근에도 힘들어가고 가동범위 더 넗어져서 존맛탱🔥
머여 이틀만에 왜 세트가 하나 더 늘어………;;;
다리들고해도되나요? 테이블탑자세로
광배에 자극이 오는게 맞나요…?
꿀팁 공유 좀요...
진짜 20키로가 올리면 올릴 수록 제곱되는거 같은데