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↳ 3세트 시키니까 번갈아 하나씩 해야겠다
↳ I started do them standing my something I can use to keep my balance. After 3 months my balance is getting much better
↳ 저요 ~~ ✋
↳ 넹
↳ 핀을 그 무게에 맞게 넣으라는 뜻이에요!
🔥🔥
↳ 앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언더그립으로 좁게잡아 배꼽쪽으로 = 등 하부 오버그립으로 적당히 잡아 명치쪽으로 = 등 중부 오버그립으로 넓게 잡아 가슴쪽으로 = 등 상부
↳ 3세트 시키니까 번갈아 하나씩 해야겠다
상체 살짝 앞으로 궁뎅이 뒤로
내 다리가 두 가지 운동 때문에 떨리고 있어서 이렇게 하니 균형을 잃고 있어요!
↳ I started do them standing my something I can use to keep my balance. After 3 months my balance is getting much better
작업하는 다리에 덤벨을 들고 있으면 점진적 과부하를 할 수 있습니다 🔥
위에서 팔을 과도하게 뻗지 마세요!
양쪽 덤벨을 함께 들어 올리는 것과 왼쪽과 오른쪽을 하나씩 들어 올리는 것의 차이는 무엇인가요?
예에에에!
여기서 다리 넓게 벌리구 와이드 스쿼트 해보세용 엉동이 지대로 와요🍑
이 작업을 할 때 무릎을 잠그지 않고 약간 구부린 상태를 유지하세요. 무릎을 잠그면 무릎이 잘못된 방향으로 구부러질 수 있습니다.
갑자기 왜 반말하냐
여기도 원 암 하시는 분 없나요…?
↳ 저요 ~~ ✋
아 존나 짜증나네 설명 존나대충적어놨어
35키로 / 10회 인데 양쪽 원판이라는게 뭔말임 양쪽 원판 합을 35로 하라는 건가요???
↳ 넹
젠장 저 형 또 풀꼽이야🥵;;
앱이 요즘 렉 많이 걸리는데 저만 그래요?
저근데 35kg이라하면 총 무게인가여 아니면 그냥 핀을 35kg에 넣으라는건가요
↳ 핀을 그 무게에 맞게 넣으라는 뜻이에요!
내가진짜어이가없어서요 오늘 나시만입은몸쫌 괜찮은 할아버지가 손에침뱉고 풀다운내리길래 할아버지 다들쓰는건데침손에뱉고하면 안되죠하니까 허허 봣어? 하길래 턱뿌술지고민하다가 트레이너한테일러바침 나란놈 꼴잘레스..
입으로 크게숨쉬고 밀기.. 다 밀고 후~~
🔥🔥
발로 지면 밟는 힘을 주니 몸이 들렸어요...ㅋ...
↳ 앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ