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↳ 허리를 붙이지 말고 살짝 아치형으로 만들고 엉덩이 쪽에 힘을 붙여서 올라오면 괜찮더라구요
↳ AI죠
↳ save my belly haha
↳ the Smith machine I use says starting resistance 25lbs. So if I'm correct a 45 each side plus the bar is 115?
이거 하는데 모기가 종아리 물고갔어요🥵
•벤치에 어깨·엉덩이·머리 안정적으로 고정 •덤벨은 가슴 위에서 마주 보게 들고, 팔꿈치 살짝 굽힌 채 고정 •날개뼈 모아 어깨 안정, 팔꿈치 각도 유지하며 원 그리듯 천천히 벌리기 •가슴이 늘어나는 지점까지만 내려가고 반동 쓰지 않기 •가슴 힘으로 모으듯 천천히 덤벨을 다시 위로 올리기 •손목 꺾이지 않게, 덤벨은 수평 유지 - 10kg, 3세트, 10–15회, 휴식 60–90초
미친것 갑자기 초 타이머 왜 안보임
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이거할 때마다 허리가 아픈 느낌인데 어떻게 바꿔야할까요... 발디딛는 판이 있는데 그 판 중간으로 자세를 잡는대도 아프네요
↳ 허리를 붙이지 말고 살짝 아치형으로 만들고 엉덩이 쪽에 힘을 붙여서 올라오면 괜찮더라구요
이거 왜 자꾸 스킵됨?? 불편해 뒤지겠네
•발은 바닥에 단단히 고정, 엉덩이·견갑·머리 3점 접지 유지 •어깨 날개뼈 모아 고정, 가슴을 살짝 들어 올리기 •바벨은 어깨보다 약간 넓게 잡기, 손목 꺾이지 않게 수직 유지 •바벨은 명치~윗가슴 사이로 천천히 내리고, 반동 쓰지 않기 •가슴 수축 느끼며 밀어 올릴 때 팔꿈치는 살짝 벌리고 잠그지 않기 •허리 과도한 아치 금지, 코어 단단히 잡기
ㅎ... 다릴 붙이네..?
렛풀다운 시키고 이거시키면 AI 니가 진짜 사람이냐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
↳ AI죠
40초 세팅 존나안되네 개빡친다. 설정말고 횟수리스트에서 초 바꾸려고하면 1의자리만 바뀌고 10의자리는 뒤져도안바뀜 좃같다
갓 태어난 기린이 되어버린 느낌 흔들리는 내 다리를 보면 지진이 난거 같다
ㅅ....ㅅㅅ살려줘....
삼두하고 하니까 죽을거같아살려줘
와 이거 ㅈ되네...
어깨 뒤가 더 당기는 거 같아요 ㅜ
이게 진짜 반동치팅없이 상완근 직빵인데 이걸 다들 모름
뱃살이 죽은사람은 여럿봤습니다
↳ save my belly haha
말이 많다 시작~!
아니요, 바와 플레이트입니다. 보통 명시하지만 이건 빠졌습니다. 스미스 머신에서는 저항이 조금 덜하다고 생각해야 합니다, 예를 들어 11kg 정도요.
↳ the Smith machine I use says starting resistance 25lbs. So if I'm correct a 45 each side plus the bar is 115?
이새끼는 내가 로봇인줄아네 5키로씩 척척늘리고있어