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고문이다
💪
↳ 공감이요
↳ 숨을 후읍 들이마시고 배에 힘을 빡 주세요
↳ 숨을 위에서 후읍 들이마시고 배에 힘 꽉 줘보세요
↳ you can do either. I do them sitting. I feel more stable with higher weights.
고문이다
여기서 왜 자꾸 쉬시는거에요 으르신들..
아직도 안뜨는데 프리미엄 받아먹냐
내 허벅지는 타오르고 있어.
페이스 풀/로우 조합. 어깨만 회전하세요. 낮은 중량.
와 치킨때매 버팄다 오늘도 치킨이다🔥
내일 난 죽었다
이거 윗덩이 운동 맞나여?
- 클린 그립 (올림픽 리프트 스타일) •손 위치: 어깨 넓이 정도. •팔꿈치: 최대한 높게 들어 앞을 향하게 유지 (지면과 평행하거나 살짝 위로). •손가락: 2~4개만 걸쳐도 충분. 손바닥 전체로 꽉 쥐는 게 아니라, 바벨이 어깨 위에 얹히도록 하고 손가락은 단지 바벨이 앞으로 굴러가는 걸 막는 역할. •포인트: 손목이 많이 꺾일 수 있는데, 스트레칭(손목·전완·어깨 가동성)이 중요. •바벨은 쇄골과 어깨 앞쪽 근육에 얹히는 것이지, 손으로 떠받치는 게 아님. •팔꿈치가 떨어지면 바벨이 앞으로 굴러감 → 항상 팔꿈치 앞/위로 밀어 올린다는 느낌 유지. • 처음엔 클린 그립이 손목 아플 수 있지만, 장기적으로는 더 안정적이고 고중량에 적합.
realleader머신 쓰시는분계신가요?패드가 아니라 무슨 밸트같은건데 너무 아파서 무게를 못올리겠어요..
이거 할때마다 쥐나요
💪
헬스장에서 이걸 하라구요? 다들 무거운 아령 들고 그 옆에서 이걸 하고 있는데 이게 무슨...ㅋㅋ
↳ 공감이요
진짜 뒤진다 와 의심안한다 이제
이거 허리오ㅑ케아프나요
↳ 숨을 후읍 들이마시고 배에 힘을 빡 주세요
그래서 이 "Reps"에는 무엇을 적어야 할까요? 기본값이 14로 설정되어 있습니다. 그게 무엇을 의미하죠? 걸은 시간? 걸음 수? 저는 체육관에서 60초 동안 돌아다닙니다.
일단 본인 헬스장에 이 머신이 있다면 다니기 좋은곳이라는 인증입니다
허리가 좀 아픈데 뭐가 문제인가요?
↳ 숨을 위에서 후읍 들이마시고 배에 힘 꽉 줘보세요
가끔은 당신의 마음이 당신을 방해하고 있습니다. 저는 120 대신 140을 하고 있습니다. 자신의 한계를 밀어붙여보고 그 느낌을 느껴보세요!
지침에는 서라고 되어 있는데 그림은 앉아 있는 이유는 무엇인가요? 혼란스럽습니다.
↳ you can do either. I do them sitting. I feel more stable with higher weights.