28280개의 게시물
↳ use the lat pulldown machine
🏋️♂️
↳ rear delt kickback으로 검색하면 나오네요. 덤벨 대신 밴드로만 대체하면 될듯. 근데 헷갈리고 어렵네요 초보에게는.
↳ 예 같이 하셔도 됩니다. 근데 그러실거면 원 암 말고 그냥 덤벨 프레스를 운동목록에 추가하시는게 좋을 것 같습니다
↳ 어깨 뿌셔뿌셔👊
🥵🥵
↳ 파이팅!
↳ 여기도요
나는 팔을 쭉 펴고 하기에 너무 키가 커. 👏
↳ use the lat pulldown machine
🏋️♂️
오늘 시작합니다
랫풀로 광배 힘 다빼놓고 이거라니;;
와 이거 뭐야 다리 드는거보다 자세 유지하는게 더 힘든데
우리 헬스장에 신규 머신이 들어왔어요
신장성 수축 제대로 느껴주고 컬 머신 이나 바벨 로 단축성 수축 느껴주기
무슨운동인지 모르겠어요 영상 안나와서요 알려주실분?
↳ rear delt kickback으로 검색하면 나오네요. 덤벨 대신 밴드로만 대체하면 될듯. 근데 헷갈리고 어렵네요 초보에게는.
쫙 못펴겠다 ㅠㅠㅠ
복압 신경써야 허리 안아파요 튼튼한 기둥이라 생각하고 숨 크게 복식으로 마시고 복압유지하면서 올라와보십셔
헌팔씩 번갈아인데 그냥 두팔 동시에 해도 되나요?
↳ 예 같이 하셔도 됩니다. 근데 그러실거면 원 암 말고 그냥 덤벨 프레스를 운동목록에 추가하시는게 좋을 것 같습니다
오버헤드프레스하고 바로다음 숄더프레스 멉니까??
↳ 어깨 뿌셔뿌셔👊
처음하는데 양쪽75kg?ㄷㄷ
렛풀에서 3명이 지인PT하고 있어서 어쩔 수 없이 온건데 생각보다 맛있다
🥵🥵
앞으로 기울이는 것은 대둔근이고, 엉덩이를 들어올리는 것은 중둔근입니다.
힙쓰러스트보다 자극잘와요🔥
지난번 50키로시키고 2주안햇는데 60을 시키네;
원판 없이도 힘든데..?(헬린이)
↳ 파이팅!
여긴 케틀벨이 한개씩 뿐이다
↳ 여기도요