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어깨랑 팔만 디지게 힘들어요 아니 봉만 든다고

아...바이셉컬하고나서이거하니까 팔에감각이없는데요?

엥... 처음 시작부터 60키로를 하라고요....?

옆구리살땜에 허리가 안 접힘 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

몸이 흔들릴때 밴치에 한쪽 다리를 붙이고 하면 안정적으로 할 수 있어요!

🦍🦍🦍

이게 아프진 않은데 허리와 팔뼈 부근에서 둑 드드득 하는 소리가 계속 나는데 전혀 아프진 않거든요? 계속 해도 괜찮은 것인지...

PT쌤이 뒷꿈치를 먼저 계단에 닿아야 알이 안생긴다 하셨는데 ai는 앞꿈치를 뒷고 뒷꿈치를 들라고하는데 뭐가 맞나요?

영상 만들어주세욧!

5키로도 못하겠는데🥹

내 몸이 고장난게 분명한듯

아니 나만 메모에다가 뭐 적은거 저장 안됨?? 어케 하는지 아는사람?

바로 그거쥬!🥵🔥

손아귀 힘이 필요해

바 자체가 15-20파운드라고 생각합니다. 그래서 총합에 그것을 포함한다고 가정하나요? 저는 합리적으로 50+바를 하고 있습니다(각 측면에 25파운드와 바가 약 70파운드).

↳ 🤣🤣🤣

밴드없이 4개까지 하지만 하루 총5세트3,3!2,2,2개루틴돌리면 담날도 밴드없이는 못해서, 밴드 탄성종류별5개 다 문틀철봉에 묶고 5개 3세트 매일1번은 하려고함 최대한 보일때도하려고함. 한달후에 후기적겠습니다

이 운동이 싫어요💪

↳ it's brutal..so you know it works.. i had to lower it to 15lbs.. hahaha

허벅지 폭탄 터지는거 같음 멘탈 터지네 진짜💣

다른 사람들도 측면 올리기와 앞쪽 올리기를 슈퍼세트로 하나요?

↳ yeah and I die every time

계속 힘내세요.... 당신은 할 수 있습니다.