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↳ normal for lower back to be sore if first time ,drive at your heals also you could possibly be lifting to much weight hence lower back pain.try with lower weight and more reps and gradually add weight once you think your form is good enough. Also try belt and pull wrist straps.
↳ 아녀,,
↳ 감사합니다 행님
↳ 조급해 하지 마시고 스트랭스면 근비대로 근비대면 스트랭스로 교대로 해보세요 5-6회 상간으로
방구마렵네
이걸 한 후에 허리가 아파야 하나요?
↳ normal for lower back to be sore if first time ,drive at your heals also you could possibly be lifting to much weight hence lower back pain.try with lower weight and more reps and gradually add weight once you think your form is good enough. Also try belt and pull wrist straps.
저녁에 초밥 먹었는데.... 밥위에 내가 올라가면 연어초밥이네 ㅎ
갈비뼈 있는곳까지 자극 먹으려면 힘빡주고 더올려야할까요?
여기서 보는 댓글이 음성코칭보다 도움되는건 기분탓일까..
시티드 굿모닝 필요해요!💪
아니 뭐야 왜 양쪽이 하나인데. 나 화날라니까 에어컨 당장 풀냉방으로 틀어. 어이가 없네.
증오.. 그냥 안 돼...
복근이 원래 땡기나요
↳ 아녀,,
왜 후면어깨에 자극이 올까요
이거 혹시 자극 잘안오신다면 하체고정을 허벅지 중간쯤 하시고 (하체를 고정대에 조금 떨어뜨리시고) 낮은 무게로 등으로 당긴다는 생각으로(검지, 중지 안잡으면 팔힘 덜먹습니다.) 당긴 상태에서 팔힘을 살짝 빼면 무게 때문에 등이 끌려가는데 등에서 힘이 빠지기 직전까지만 가서 다시 당기세요 그러면 등만 계속 먹습니다. 무게 크게 하지마시고 저중량으로 감 잡으시길..
↳ 감사합니다 행님
오… 의자 각도가 항상 긍금했는데… 감사해요
100kg에 머무르고 있는 내 자신에게 칭찬과 격려를
↳ 조급해 하지 마시고 스트랭스면 근비대로 근비대면 스트랭스로 교대로 해보세요 5-6회 상간으로
방구마렵네
맨날 15키로로했던 날 20키로를 시키네 진짜 죽다 살아남 그래도 하라니깐 짱김 ㅋㅋ
이것을 사랑해요
이게 됨??? 개 빡세네.
60개 힘드네
맨날 다털리고 시키네..
스컬크러셔랑 슈퍼세트
스탠딩 아웃타이 만들어주세여🍑🍑