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↳ 30살 여자 10키로로 합니다
↳ 아놀드는 아놀즈 프레스를 안 한다고 합니다
👊
그랜 마더...??
그랜 마더...?
↳ superset them together close grip and regular dumbbell bench
한달차 스무살 여자 헬린이 35키로로 합니당
↳ 30살 여자 10키로로 합니다
골반 접히는 선까지 내려가야하는걸까요...
하면서 전완근 쪽에 투둑 하면서 끊어지는 느낌이 드는데 왜이럴까요?
아놀드 사람죽일라고 이루틴만든거임?
↳ 아놀드는 아놀즈 프레스를 안 한다고 합니다
기계 자체가 짱 무거움 ㄹㅇ;
👊
앉아서 하면 무게도 더할수있고 몸이 안딸려가서 더 좋음
앉은 케이블에 거꾸로 앉아, 케이블이 위에 오도록 하고, 머리 뒤쪽에 두고 엉덩이를 굽혀서 아래로 당기세요.
전역 44일 전 ...ㄱ
살려주세요 살려주세요
일부러 팔꿈치 뒤로 바짝 붙이고 하는데 괜찮죠? 덤벨은 그렇게 하니까 자극 부위가 다르더라고요
ㅋㅋㅋㅋㅋ피티받을 때 피티샘한테는 욕 못하니까 여기다 한다 ㅋㅋㅋ
한손에 7도 무리야
팔꿈치가 아래가 아닌 뒤로 가게 마지막에 앞으로 가슴 짜주는 느낌
그랜 마더...??
그랜 마더...?
약간 정심 혼미해져요…
저에게는 더 삼두근에 집중하는 것처럼 보입니다.
↳ superset them together close grip and regular dumbbell bench
승모근은 키우기 싫고 어깨만 자극하고 싶은데 이 운동은 하면 안되죠…?
횟수 올리지마쇼 마지막 경고요 기계 양반