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기구는 잘못없다 풀어줘 내 다리가 범인이야

내 몸무게가 몇키로인줄 알고 30키로만 도움 받으래🔥

안아줘요

내가 마피아다 ... 그만할게

무릎을 꿇지 않기

레트로모션

오른팔에 비해서 왼팔 근육이 너무 부족한데 왼팔을 조금 더 무겁게 들어서 단련시킬까요 아니면 그냥 양쪽 같은무게로 할까요?

↳ 같은무게로 하시다보면 근육 균형이 맞아져요, 무조건 같은 무게로 하셔야됩니다

등운동 하는데 이 운동을 추천해주는게 맞나요?

@Ceresko, 나는 트레드밀이 무릎에 더 힘들다고 생각해. 자전거는 저항 없이 5분 동안 워밍업한 다음 정말로 강하게 밀어붙이고 해보는 거야. 아마 더 힘든 운동이 필요할 수도 있어. 아니면 둘 다 건너뛰고 트레일에서 달릴 거야.

↳ I agree

각 세트는 팔의 다른 면이 하나씩 있나요?

↳ no it is both sides per set

온몸에서 우두둑 소리나는데요...

아주 나쁜 시작입니다.

여러분 힘내세요

이 운동은 내가 어깨 조금 키우고 운동에 자신있을때 다시온다...💪

한쪽씩이리고 되어 있는데 한세트에 한쪽인가요? 합계중량이 한세트에 양쪽이라면 안 맞는데

나도 그렇게 생각했어.

처음으로 20개 했어.. 푸우우

↳ you got this small victories

🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

쉿 우리끼리만 하자

여러분 드래곤플래그 4세트하고 이거 바로 4세트 해보세요! 체지방 17%에도 복근이 선명하게 나와요

↳ 드래곤플래그에서 포기한 나..