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↳ you need do it bro oblique is important
↳ 등판 조절 하시고 발뒤꿈치로 민다고 생각하고 해보세요
무거운
↳ usually 1 on each side for starting or warm up, try with 1 one each side then adjust weight accordingly
↳ 저는 일년째 40키로에요.. 라고 쓸랬는데 나네;;
↳ 진짜 어거지로 했는데 야매로 한것만으로도 괜찮은거겠죠? ㅠㅠ
↳ total weight
무릎
날 죽이려고
↳ 어깨를 뒤로 고정시켜야합니다
↳ 허리에 힘 강하게 주고 팔을 밑으로 쭉 뻗으면서 승모근이 바깥으로 늘어나는 느낌으로 하셔야됩니다 당기면서 흉추만 살짝 들면서 하셔야더ㅣ고 내릴때는 버텨주고 강하게 밀어주면 승모가 다 늘어납니다
↳ 의자 높이를 좀 더 올려봅시다
이거도 영상 넣어주세요
그래, 이건 최악이야, 교체되었어.
↳ you need do it bro oblique is important
무릎이 아픈건 왜일까요.. 뭔가 잘못됐다🥵🥵🥵
↳ 등판 조절 하시고 발뒤꿈치로 민다고 생각하고 해보세요
예에에에에
먼지 모르겠지만 제가 잘못했습니다
오늘 신발 끈 묶기는 과감히 포기한다
이거 하는 순간, 무릎 아래는 이미 고문실에 들어간 기분이다 “주리를 틀어라”가 아니라 이미 틀리고 있다 ㅅㅂ
무거운
운동 동작과 하는 방법 등을 완성하여 올려주세요. 지금은 운동 명칭뿐이 없잖아요.💣
이것은 45판이 몇 개입니까?
↳ usually 1 on each side for starting or warm up, try with 1 one each side then adjust weight accordingly
무게 진짜 안는다.. 반년째 40키로..
↳ 저는 일년째 40키로에요.. 라고 쓸랬는데 나네;;
20초 휴식 뭐임?
↳ 진짜 어거지로 했는데 야매로 한것만으로도 괜찮은거겠죠? ㅠㅠ
5kg로 했는데 궤적이 반 밖에 안와서 1차 당황, 최소무게가 5kg로 고정되어있어서 2차 당황
양쪽25kg이란게 한쪽당 25kg이에요 아님 총합 25kg인가요?? 헷갈리네..
↳ total weight
무릎
날 죽이려고
어깨가 찌릿하듯 아픈데 이거 어떻게 고치죠?
↳ 어깨를 뒤로 고정시켜야합니다
맞짱뜰래 진짜
형님들 요것도 자세 팁좀 주세요!!~🍑
↳ 허리에 힘 강하게 주고 팔을 밑으로 쭉 뻗으면서 승모근이 바깥으로 늘어나는 느낌으로 하셔야됩니다 당기면서 흉추만 살짝 들면서 하셔야더ㅣ고 내릴때는 버텨주고 강하게 밀어주면 승모가 다 늘어납니다
승모가 아픈이유는 뭘까욥
↳ 의자 높이를 좀 더 올려봅시다