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🏋️‍♂️

이거 진짜 양쪽 한번이냐 ㅜ 17개씩 34개를 어떻게해

오줌이 너무 마려워요

↳ 와 나만 그런게 아니었군요

아직도 안떠요

이거 하고 인대 늘어남 헬린이들은 굳이 손목 안 돌리는게 좋을듯…

↳ 손목은 돌리시면 안됩니다..

이거 다리 꼭 붙이고 해야되나요 🥵

↳ 처음엔 벌리고 하고 나중에 붙이고 하세요!

칼박히는느낌👍🏻

원래 로우하면 후면이먹고 레이즈하면 등이먹는 마법

100kg 12개 4세트 실화냐;;

팔꿈치랑 손목이 일자될때까지 의자올리기 투턱상태로 밀때 숨뱉고 당길때 마시기 팔꿈치는 쭉 안피고 80%까지만 피는게 좋은듯

앉아서 안하니까 몸이 딸려가서 못해요 ㅋㅋ 앉아서 하면 훨씬 편함

이거랑 런지랑 악마의 운동같음

1빠

덤벨이 어려우면 케틀벨로, 더 자세 잡으려면 스텝박스 위에서 발가락을 끝에 딱 대고 해보세요

덤벨보단 바벨 빈바(20kg)가 더 균형잡긴 좋아요

무게는 원판에 대한 무게만 쓰는 건가요??? 원판 안달면 0kg로 써야 하나요?

내가 얼마나 근육 불균형이 있었는지 전혀 몰랐어 😅

↳ right? 🤣🤣🤣

ai 이 새끼 사기치네 휴식타이머 12초 다음이 왜 10초인데 이쌔끼야! 안볼때마다 2초씩내렸냐. 믿을수가없다

내 입모냥 왜이러냐

팔꿈치가 아픔 ㅋㅋ