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↳ 저는 한쪽씩 해요
↳ 방귀나올거같음 ㅋㅋㅋ
↳ 하다보니 80kg까지올라가요 쑥쑥
안녕하세요
↳ 무릎이 나가는 방향으로 발방향도 일치 시키시면 무릎에 무리가 안가고 발바닥에 온전히 힘주어 무게를 미실 수 있습니다
↳ 삐빅 정상입니다
↳ 하다보니 되네요!
🦍
오른쪽 1번 왼쪽 1번해서 15번 돌리는 거랑 오른쪽 15번 하고 왼쪽 15번하는거 어떤게 더 효율적인가요?
↳ 저는 한쪽씩 해요
크런치 래그레이즈 죽겠다 ㄹㅇ..
본세트는 내일 해야겠습니다…
죽고 싶어요.
오르내리는 힘의 방향이 앞이나 뒤가 아니라 정확히 위 아래가 되도록 집중헤야 합니더
나만 뱃살에 눌려서 힘드나..
↳ 방귀나올거같음 ㅋㅋㅋ
이거 원판안껴도무거운데...내가잘못쓰고있나?;;
↳ 하다보니 80kg까지올라가요 쑥쑥
골반이 자꾸 뜨는데 어찌 눌러요..?
쪼일 때 엉덩이 가운데가 아푸다ㅠ
이걸 하고 런지 해야해. 유산소도 남았어. 집에 보내줘....
안녕하세요
무릎에 관절염이 있다면 발가락을 안쪽이나 바깥쪽으로 향하게 하세요. 제 정형외과 의사가 그렇게 말했어요 ;)
↳ 무릎이 나가는 방향으로 발방향도 일치 시키시면 무릎에 무리가 안가고 발바닥에 온전히 힘주어 무게를 미실 수 있습니다
아니 일어나져요?? 일어나는게 젤힘듦🥵
아니 일어나져요?? 일어나는게 젤힘듦🥵
↳ 삐빅 정상입니다
아니 누운상태에서 일어나져요???
↳ 하다보니 되네요!
🦍
바벨 컬 하고 이거 맞아요?
20kg가 나를 죽게 만들었어. 🦍🏋️♂️
둘이 합해서 무게겠죠?? 한쪽당이면 가만히 서있기도 힘든데….?
한달째 되니까 세트당 횟수가 17회까지 올라감 근데 점점 하다보니 자세 개판되고 마지막 세트에 진짜 악바리로 하게 되면서 고통은 심한데 타깃이 전혀 안되길래 정자세 12개로 다시 돌아감