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↳ it says (per dumbbell) under the weight.
↳ 😂
↳ you do the same amout of weight and number of reps for each arm. 1 set is for both left and right arm.
5키로ㅜㅜ
↳ 개추
↳ 벤치아래 원판(20kg) 두세장 놓고 하세요
🍑
↳ 움직도르래인지 확인하세유
총 무게인가요, 아니면 덤벨당 무게인가요? 왜 이렇게 구분하기 어려운 거죠?! 덤벨당 20개 (각 손에 1개)
↳ it says (per dumbbell) under the weight.
처음엔 2.5kg 8회 1세트도 겨우 했었는데 어느 새 10kg 20회 4세트가 되네요 꾸준함이 답입니다!! 다들 힘내세유!!
너무 힘들어서 눈물이나요..,,ㅠㅠ
형 형 형 내 목 내 등 내 복근 그리고 내 🥜
↳ 😂
숨을 쉴 때만 아파...
왜 팔꿈치 쪽에 힘줄 같은 게 투둑투둑 움직이는 느낌이 계속 나는 걸까요..
양쪽 원판 100미쳤나
이것은 오른팔 세트와 왼팔 세트로 나누어져야 하지 않나요?
↳ you do the same amout of weight and number of reps for each arm. 1 set is for both left and right arm.
팔위치를 어깨보다 약간 앞으로하고 고개를 살짝 뒤쪽으로 젖혀서 들고해야 승모랑 목이 안아파요 올릴때는 빨리 내릴때는 천천히
5키로ㅜㅜ
앉아서 핸드폰만 할거면 좀 비켜라 하
↳ 개추
거꾸로 기울어진 벤치가 없어서 평벤치에서 엉덩이 들어서 함…
↳ 벤치아래 원판(20kg) 두세장 놓고 하세요
🍑
덤벨 바이셉 4세트 하고 이지바 바이셉 3세트하고 바벨 바이셉 3세트가 맞아? 진짜로???
허벅지 내꺼아님
다리에서 완전히 압박하세요, pr 또는 er
벤치 단계 7단계 31.9도 8단계 37.2도 9단계 42.5도
그립을 뉴트럴로 잡아도 승모 타겟 가능한가요?
엉덩이를 뒤로 빼는거 의식
시티드 머신보다 무게가 훨 많이 칠 수 있는게 정상인가요?
↳ 움직도르래인지 확인하세유